- 2017-06-19 行走健身多误区
- 摘要：大步走的确有着很好的锻炼作用，身体好的年轻人可以选择此种锻炼方法，但是，中老年人很难承受它给腿部和膝关节带来的磨损，而这些损伤是不可逆的，一旦严重受损，连走路都成问题了，更勿谈锻炼身体。 ……查看全文»
- 2008-07-28 屈步行走 交叉走
- 摘要： 屈步行走 走路少，走路不用力，老龄退化等原因造成现在很多人腿部力量下降。尤其是很多中老年人，腰部、膝关节的问题更是突出。因此，有效的通过运动缓解膝关节及腰部不适成为很多人关注的重点。而屈步走的锻炼旨在加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量，很好地解决很多人腰部及膝关节的问题。 〈动作要领〉 预备姿势：抬头挺胸站直，双手自然垂于体侧，身体下蹲大概比正常身高矮15厘米左右。 迈步：保持下蹲姿势，出左脚向前迈步，左腿保持弯曲的伸出，迈向前方，身体稍向前倾，左腿成小弓步状落地，落地时注意要脚后跟落地，过渡到脚掌、脚趾，换脚迈步。步幅不宜过大，当迈出腿落地成弓步时，前后脚距离保持在30厘米左右。 手臂动作：上身保持直立，两肩放松，前臂自然弯曲保持跑步时的姿势，随脚下步伐前后摆动。 〈练习意义〉 此种走法对下肢是一种非常好的综合锻炼，可有效地提高我们双膝和大腿的能力，缓解双膝的不适。对老年人退行性膝关节疾病也有非常好的治疗和康复作用。 交叉走 交叉走是双腿交替正常位置向前行走的一种锻炼方式。使腰、背、髋、膝、踝等部位得到锻炼。这种走的方法主要锻炼下肢的灵活性和协调性，并可以有效的增加下肢力量，增加意外发生时下肢关节的应对能力。 〈动作要领〉 预备姿势：抬头挺胸站直，双手自然垂于体侧。 迈步：左臂向右侧前方伸出，右腿向左前方迈出一步，右臂在身体后面向左侧伸；然后左腿向右前方迈步，使左脚在右腿右前方落地，右臂向左侧前方伸出，左臂在身体后面向右侧后方伸。交替重复进行。 连续走200步，会有较好的锻炼效果。 〈练习意义〉 行走中大幅度的身体扭转动作可以使腰部、背部、髋关节、膝关节、踝关节得到有效的锻炼。使这些部位的力量得到增加。同时增强身体各部位的灵活性和协调性。可以使人的动作更敏捷和协调，有助于全身功能的调节。减少不慎扭伤、拉伤等意外的发生。 ……查看全文»
- 2010-07-02 “走班族”流行走出健康
- 摘要： 八点出门坐车或坐地铁上班，五点半坐车或坐地铁回家曾经是羊城上班族的一般写照。时下在广州，生活节奏越来越快，越来越多上班族不愿意终日端坐在办公桌前消耗自己的健康，于是，“走班族”开始流行，他们表示要走出健康来。 ……查看全文»
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跟骨骨折过早行走后果
患者目前情况，如果拍片骨折愈合良好那么就可以下地活动，但是，如果骨折线模糊，这种情况不建议患者负重活动，跟骨是人的下肢负重较大的支点之一，一定要注意不可太早活动，避免骨折移位，内固...[详细]
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我想捐献骨髓，如何进行？
除了对捐献者的休重、血压等身体健康程度和献血条件一样外，捐献骨髓者一般要求在18周岁以上、45周岁以下，最好有献血或捐献血小板的经历，一旦抽样，配对也要求是身体、心理等都较成熟者，...[详细]
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骨髓水肿
造成骨髓水肿的疾病很多，如类风湿性关节炎、骨性关节炎、滑膜结核、化脓性关节炎、创伤性关节炎等等，不同疾病导致的滑膜渗出增多、关节积液。骨髓水肿有时还会出现疼痛和骨关节机能障碍等问题...[详细]
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骨髓炎走路会痛吗
大多数骨髓炎在行走的时候是会产生疼痛的，因为骨髓炎大多是局部的外伤、或者感染而导致了骨髓、或者髓腔内部出现炎症。在负重行走的时候是会加重疼痛的症状，甚至还会导致肿胀。不及时治疗骨髓...[详细]
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左腿胫骨骨折，和右侧盆骨、骸骨跟耻骨骨折做了骨折内固定手术现在快六个月了。我想问一下现在应该怎样进行锻炼？
你的情况是胫骨、耻骨等多处骨折术后的活动问题。建议首先去医院复查一下片子，看骨折愈合的情况再决定你的活动。[详细]
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骨髓水肿
造成骨髓水肿的疾病很多，如类风湿性关节炎、骨性关节炎、滑膜结核、化脓性关节炎、创伤性关节炎等等，不同疾病导致的滑膜渗出增多、关节积液。骨髓水肿有时还会出现疼痛和骨关节机能障碍等问题...[详细]
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1右膝关节退行性骨关节病右股骨关节面下囊变骨髓水肿右髌骨
从这个检查结果看应该有右侧膝关节半月板损伤，伴有右侧交叉韧带撕裂伤，因为这些软组织损伤引起局部水肿渗出，造成髌上囊和皮下水肿，最好的办法是膝关节镜治疗，退行性病变和年龄老化有关系，...[详细]
