- 2009-08-19 健身要补充健康食物
- 摘要： 很多人平时都坚持做健身运动，但在健身后，别忘了补充些有益健康的食物。 能提供能量的食物 碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如谷物、荞麦、水果和蔬菜）能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。 蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要不如碳水化合物那么大，但补充蛋白质还是必要的。 一个简单的健身饮食方法，就是把一餐的食物分成三等份。1/3是谷物，最好是全麦的，1/3是水果和蔬菜，还有1/3是高蛋白食物，如鸡肉或火鸡的胸脯肉、鸡蛋、脱脂或低脂酸奶。还有高营养的饮品，如脱脂奶或纯果汁。 简单快速的餐点搭配 试试这些简单快速的低热量食物组合，能够在运动前后帮助补充体力，提供身体所需的能量: 含有奶酪和葡萄干的全麦饼干，带有新鲜草莓的燕麦粥，含有坚果和干果的低脂酸奶，带有豆泥和新鲜菠菜的全麦面包，带有新鲜西红柿、胡萝卜和青椒的意大利面，用黑面包、火腿和奶酪制成的三明治，鸡蛋和全麦吐司，瓜类、黑莓、蓝莓制成的水果色拉。 ……查看全文»
- 2014-08-27 脱发需补充哪些食物
- 摘要：脱发需补充哪些食物？脱发的出现让很多人为止痛苦，治疗脱发成了脱发患者最想要了解的事情，事实上脱发很大的原因是和患者的饮食脱不了关系的，所以对于脱发患者的饮食一定要及时的进行变化，那么脱发需要补充哪些食物呢？ ……查看全文»
- 2017-05-18 备孕哪些食物能补充叶酸
- 摘要：我们都知道不论是备孕还是怀孕初期都要吃叶酸。虽然药房里有各种品牌、各种打着效果好的叶酸，但是女性在备孕期间或者刚怀孕的时候最好从食物中获取叶酸。所谓药补不如食补。 ……查看全文»
- 2016-12-07 补充胶原蛋白的7类食物
- 摘要：促胶原蛋白再生的技术和外用产品或有一定的效果，但价格确实很多人不能承受之痛。幸运的是，鱼类、红色蔬菜、深绿色蔬菜、橙色蔬菜、浆果、大豆其实也是促进皮肤胶原蛋白自然增加的不错方式。 ……查看全文»
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什么食物补充雌激素
你好：含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来...[详细]
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什么食物补充雌激素
女性平时可以多喝豆浆具有补充雌性激素的效果，因为大豆里含有大量的大豆异黄酮的成分，是一种类雌激素物质，可以弥补女性体内雌性激素分泌不足的现象，平时多吃富含锌的物质也有辅助补充雌激素...[详细]
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什么食物补充vc
很多水果里面都含有维生素C，但是含量却不同，含维生素C丰富的水果有几种，一种是猕猴桃，但是猕猴桃性寒凉，吃多了伤脾胃，所以平时吃一个或者半个就够了，还有一种是鲜橙也含有丰富的维生素...[详细]
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得了白癜风需要补充什么食物？
白癜风是一种常见的皮肤病，在治疗期间饮食是一个重要方面，科学饮食，小心忌口非常重要，常见的辣椒，大蒜，鱼虾，羊肉，牛肉要避免，多吃些动物肝脏，新鲜蔬菜，豆制品，黑芝麻，黑米，黑豆，...[详细]
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有白癜风要补充什么食物？
您好，白癜风是一种脱失斑，主要是皮肤中的黑色素细胞缺失，并且发生一些病变。人体内丰富的铜元素、锌元素、铁元素等可以促进身体内黑色素的生成，有助于疾病的康复。像动物肝脏、贝类的食物，...[详细]
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什么食物可以补充雌激素
植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。[详细]
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什么样的食物补充白蛋白呢？
一般情况下，建议一般吃一些鸡蛋这些，可以多补充些蛋白质的，但白蛋白是不能通过食物来进行补充的。[详细]
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那些食物可以补充叶酸
医生建议：如新鲜的水果和青菜，在使用青菜的时候，最好不要过度加工，因为过度加工，会使叶酸流失，可以煮着吃，或者是生吃[详细]
