- 2009-10-26 运动营养相伴到永远
- 摘要： 食物中产生热能的物质有3种，即碳水化合物，脂肪和蛋白质。碳水化合物是人体运动时的最佳能源，但是人体的碳水化合物的储存是有限的，在有氧的情况下，人体会燃烧脂肪提供能量。所以运动生理学家主张我们从事中等强度的有氧运动，以消耗体内过多的脂肪。蛋白质一般是不用来供能的，它主要是用以运动后肌肉的修复和增长。我们吃的主食是碳水化合物的最好来源，遗憾的是，多年来人们有一个很错误的观点，即“多吃主食会长胖”。实际上，人是否长胖取决于总热量的摄入，即碳水化合物、脂肪和蛋白质摄入的总量。如果你增加了主食的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，你摄入的总热量就不会超，运动中肌肉就可以得到充足的能源，运动的效率就高，运动后的疲劳消除就快。如果你的膳食中没有足够的主食，运动中不可能无限制地燃烧脂肪，只好将肌肉中的蛋白质作为能源来燃烧。其结果是运动不但达不到强壮和健身的目的，反而练掉了你的肌肉。更为不利的是，肌肉中蛋白质的燃烧还会使肌体过旱疲劳和疲劳后难以恢复。 ……查看全文»
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学生用的运动营养品有哪些？
向您这种情况，可以选择保健品系列的，例如黄金搭档以及21金维他等均可以的[详细]
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保养卵巢的运动是什么？
保养卵巢最好的运动是跳绳。经常的做经常的跳绳，对于盆腔和卵巢都有很好的按摩和震动感，可达到排卵效果。也可以经常的踢毽子，能促进血液循环，帮助卵巢部位排出废物，延缓卵巢衰老，还可以经...[详细]
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儿童多动症是缺什么营养吗？
儿童多动症，并不是缺乏营养引起的，具体的病因是不明确的，多见是由于遗传因素以及环境因素的相互过程导致的。儿童多动症的主要症状为注意力难以集中，会经常有过度的活动行为，以及冲动性的情...[详细]
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有脑动脉硬化的人吃什么营养品好?
你好，不提倡用营养品的话，作用不大，可以服用他汀类降脂药，并控制好血压，定期监测血脂、血糖、肝功等，提倡饮食清淡，多食富含维生素C的新鲜蔬菜、瓜果和植物蛋白如豆类及其制品的食物，尽...[详细]
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关注营养的
羊肉加入药材不仅是为了好吃，更重要的是滋补身子，羊肉加入不同的药材，会起到不同的疗效.通常，肾阳不足阳痿者可单用羊肉煮食或煮羊肉粥，伤劳虚冷者可用羊腿肉煲汤。羊肉与适量中药材配伍，...[详细]
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初期怀孕是多运动好了还是静养好了
你好，女性在怀孕初期属于危险期，不要运动较好。是需要注意休息，避免性生活，合理饮食，保持良好的心情为宜。[详细]
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刚动完手术半个月，术后可以吃哪些营养品
你好，在手术后还是要清淡饮食，多吃易消化的食物，不要过于大补，避免吃寒凉、幸辣、油腻的食物，多喝水，注意休息不要过于劳累。而病人康复期选择最多就是蛋白粉。但现在饮食中高蛋白食物比较...[详细]
