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- 2017-10-20 用哑铃练胸肌 注意事项
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怎样练胸肌
你好 仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。 ...[详细]
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胸肌怎么练
练习慢跑对你的腿臀肌肉的锻炼刚开始时建议你做跑走交替跑一会走一会中途不要停歇.慢跑中呼吸要均匀一般跑800M/次/天逐渐加量000200500，一定要坚持。循序渐进的锻炼是科学的，...[详细]
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练胸肌
你好，做俯卧撑可以锻炼胸肌，但是你的锻炼的强度还是有些小了，强度太小不会收到很好的效果。建议你每组从25个逐渐过渡到50-100个左右，这样的效果就会比较好了。另外，还可以多做一做...[详细]
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胸肌怎么练
做动作是比较严格的.在大重量训练时,为了完成最后一两个动作,他才用“欺骗”法则或强行借力法则.健美训练最基本的原则就是超负荷,诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上.所以,严格...[详细]
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