- 2017-10-18 跑步时的注意事项
- 摘要：长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，采取跑走结合的方式。 ……查看全文»
- 2017-10-18 跑步后的注意事项
- 摘要：跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦（目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长）拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。 ……查看全文»
- 2017-10-18 跑步3大注意事项
- 摘要：从运动医学研究的角度看，健身长跑忌快速。因为，慢速长跑能预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化，减少心绞痛的发作，有利于心脏血管病患者康复，并能使体弱的人增加食欲、精神爽快和体重增加。如果运动量过速，就会加重心脏负担，影响身体健康。所以，健身长跑宜慢速。 ……查看全文»
- 2017-10-18 跑步要注意什么事项？
- 摘要：运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。 ……查看全文»
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跑步注意事项
您好，运动有益健康，但是运动不得当也容易损伤关节。建议跑前做好踝关节、膝关节的活动来进行关节及周围韧带、肌肉的预热，防止跑步过程中僵硬引起不协调甚至损伤，因此预热包括屈伸旋转各个关...[详细]
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跑步机跑步要注意什么？
跑步机跑步要注意：1、上跑步机前应先做热身活动：否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。2、运...[详细]
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早晨跑步需要注意什么?
早晨跑步对身体有利，但是应该注意不要空腹跑步，容易造成四肢无力，还会引起头昏眼花的情况。平时应该注意选择空气比较新鲜的地方，避免在公路边跑，还应该注意避免去闹事，以免吸入灰尘。跑步...[详细]
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跑步前是空腹跑步后怎样注意吃饭？
你好一般考虑；要指出的是,休息和睡眠对健身是非常重要的.因为机体的体力回复和肌肉的生长都 如果可以，最好是在下午或傍晚祝您健康。[详细]
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晚上跑步注意什么
晚上跑步最好是在21点左右，因为这时地面与空气的温差基本一致，不会出现逆温现象影响呼吸顺畅，空气质量最好，是跑步的好时间。尽量选择自己熟悉的平坦开阔，能见度较好的路段，如学校环形跑...[详细]
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跑步应注意什么
您好，跑步锻炼确实能增强体质，提高免疫力，能预防感冒等急、慢性疾病的发生，对高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病具有很好的控制效果，但是需要注意一些事项。跑步锻炼时应该注意：1.运动强...[详细]
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跑步怎么注意防晒？
跑者需要注意的是，无论晴天还是阴天，所有室外跑步都应该涂防晒霜。如果你打算跑两个小时或者更久，随身携带一个小旅行装防晒装备进行重新涂抹非常必要。因为它不仅可以保护你的皮肤免受晒伤，...[详细]
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冬天跑步的注意事项
你好：考虑冬季最不适合晨跑，你可以选一个晚上八点的时间，去跑步。40分钟开始消耗脂肪。 户外运动的时候，开始时要多穿些衣服，注意保暖，而且一定要做好充分的准备运动。因为初到室外，...[详细]
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跑步时应注意什么?跑步时应注意什么?跑步...
您好，运动会比赛时，如果能掌握好跑步的技巧，那么得胜的机会就比较大建议，短跑时需注意：起跑很重要，注意集中精神听发令枪，与枪响同时起跑，短跑起跑快，就胜利了一半；长跑应注意：开始跑...[详细]
