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冬天如何跑步？
1、冬天跑步要看天气 天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。 2、跑步...[详细]
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瘦人如何跑步
你好，根据你的情况分析 但是也不能绝对了，瘦人也不代表脂肪少，可以视你脂肪的多少来决定是否跑步。时间为30分钟-1小时内为合理。量锻炼是瘦人要做，而且是想锻炼的瘦人必须做的，否则你...[详细]
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在跑步机上跑步如何防止受伤
你好，做好防护，可以带上护膝。[详细]
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如何跑步减肥
您好，进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸。自然摆臂，呼吸...[详细]
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如何跑步才能减肥
30分钟以上就有明显作用30分钟以下因人而异跑步之前最好吃个苹果香蕉什么的。早上跑步减肥可以，主要是对身体好，你想减肥的话，要在饮食上注意，不是说少吃。是要有规律的吃。然后夜宵不能...[详细]
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跑步后如何放松？
你好；跑步后自行按摩腿部，可缓解这种情况。平时加强锻炼，增强身体的耐受力。如果已疼痛，建议你做完运动后，做一下牵引运动，另外有空的话，多自己按摩一下腿部，只要是轻轻拍打就行。[详细]
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如何跑步减肥
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚...[详细]
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跑步如何锻炼肺活量
1.跑前深呼吸 跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样能让身体进入最佳的运动状态。 2.呼吸配合跑速 跑步时呼吸方法有两种，跑步刚开始时，或者速度较慢时...[详细]
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如何根治跑步后的扭伤？
这种情况很可能是软组织挫伤，需要一段时间才能完全恢复，建议结合按摩、外擦药酒、服用铁打丸治疗，后期需要进行适量的锻炼，铁打丸每天多吃一颗不用对人体造成不良影响。[详细]
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副舟骨炎患者如何跑步
新鲜骨折 新鲜舟骨骨折，或者超过一个月以上骨折，治疗原则是严格固定。一般采用短臂石膏管型。固定范围从肘下至远侧掌横纹，包括拇指近节指骨。固定中坚持手指功能锻炼，防止关节强直。腰部骨...[详细]
