运动的时候过多的汗液中含有盐，而流失的盐类必须补充回来的，为了是身体中的酸碱度能够平衡，新鲜蔬菜以及动物肝脏等，帮助缓解身体的疲劳。多吃富含蛋白质的食物。比如瘦肉、鱼类，还可以喝点...[详细]

你好，可以减肥的动作比较多，平时可以做做减肥操，搜索郑多燕做做或者是进行快跑慢跑，都能够有效起到减肥的作用，减肥是一个长期坚持的过程，在注意运动的同时还要做好节食，饮食上不要吃过于...[详细]

你好，大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或把空调风开到最大，温度调到很低，实现快速降温。好多人贪一时之快，以为用这种办法可以让自己马上感觉舒服起来，实际上大汗淋漓之时，津液外泄、气...[详细]

少吃点，流产跟做月子差不多，养好身体最重要[详细]

运动以后可能出汗比较多，体质虚弱可以吃一些补充水分的水果，比如葡萄，橘子，苹果，香蕉，猕猴桃，多喝一些白开水或者菊花茶水，不要喝碳酸饮料，少喝浓茶和咖啡，不要吃油炸的食品和辣条薯片...[详细]

在运动之前，需要适量的补充水分，打羽毛球之前半小时喝上适量的温开水，能充分的滋润身体，及时的补充身体因为流汗过多引起的电解质缺乏、身体脱水等问题。运动之前一定不要食用辛辣食物，因为...[详细]

运动前： 　　你最好在运动前一到两小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。 　　运动后： 　　运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较...[详细]

运动后应该多吃低热量的蔬菜和水果或者富含膳食纤维的粗粮。饮食需要减少脂肪摄入，特别是动物脂肪、猪肉、牛肉和羊肉，增加高蛋白、低脂肪含量的家禽和鱼类，减少平时高脂肪含量的食物，包括巧...[详细]

运动后，人体内的糖、脂肪和蛋白质大量分解，产生乳酸和磷酸等酸性物质，会让人感到肌肉酸痛和精神疲劳。因此，运动后，应该多吃水果、蔬菜、豆制品等碱性食物食品，以保持人体酸碱平衡，从而达...[详细]

呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。 防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒...[详细]