- 2009-07-01 夏天运动须要注意的事项
- 摘要： ……查看全文»
- 2010-07-01 夏天运动，注意量要适度
- 摘要： 张先生是做IT的，平时工作很忙，而且经常要出差，只有周末有时间打打羽毛球。可突如其来的一个项目打乱了他的安排，在忙碌了整整两个月后，他回到了久别的羽毛球场。那天，他兴致高昂，一连打了四五个小时，回到家后，两腿酸痛几乎难以站立，到医院连续推拿了两周才逐渐好转。 ……查看全文»
- 2017-06-07 夏天运动要注意些什么？
- 摘要：夏季运动量大的话跟容易出汗，消耗的能量也会更多。夏天进行运动当然无可厚非，但更要注意方式方法，要牢记夏日健身的大忌，否则不但不能让自己健康，还会适得其反。那么，夏天运动要注意些什么呢？ ……查看全文»
- 2009-07-27 夏天运动的营养补充
- 摘要： 问：夏天本来就热，一运动更容易出汗。如果身体消耗不能得到及时补充，肯定会影响健康。所以请问夏天运动的营养补充要注意什么？ 答：确实，夏天运动意味着身体会消耗更多的营养物质。首先最重要的一点是注意补水。炎热的天气里，普通健身者在30摄氏度气温下进行1小时量较大的运动，汗液排放量便可达到3升以上。如果不及时补充水分，就可能出现疲劳、头晕、恶心、肌肉痉挛，甚至昏厥等脱水症状。 对运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1至2杯水即可。一般对以减肥为主要目的的健身者来说，运动前应喝1杯水，运动中应每隔30分钟喝1杯水，运动后应再喝1杯水。如果条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。对大运动量的健身者而言，运动前应喝2杯水，运动中应每隔20分钟喝一杯水，水中不但要加少许的盐，还要添些糖。如果条件允许，最好能够添加一些蜂蜜。这样可以使健身者在运动中保持足够的血糖。 补水的同时，还应该多补充矿物质。因为健身者在运动时，很多矿物质会随着汗水丢失，其主要成分为钾和钠。建议健身者可以通过多食用水果或蔬菜来增加矿物质的摄取，如：香蕉、橙子、蘑菇、花椰菜、花生等蔬果。 在饮食上，由于运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以一定要多补充蛋白质、维生素等身体所需的营养元素，且最好荤素搭配。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品。运动后最好别吃太油腻的东西，吃含水分高的食物有助于及时补充身体体液。 ……查看全文»
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为什么夏天运动完不能马上吹风降温
你好，大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或把空调风开到最大，温度调到很低，实现快速降温。好多人贪一时之快，以为用这种办法可以让自己马上感觉舒服起来，实际上大汗淋漓之时，津液外泄、气...[详细]
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您好，我是轻度患者，夏天运动后
你说的情况应该是汗腺分泌异常引起的。也是由于饮食辛辣。生气着急。睡眠不好。脾虚肝郁的情况造成的。这样的病症应该是不要紧的。是和平时的饮食起居习惯有关系的。应该多吃水果蔬菜。多喝汤。...[详细]
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夏天运动汗很少冻天很怕冷
你的情况多考虑为肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸,[详细]
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冬天运动要注意什么?
呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。 防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒...[详细]
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冬天手脚很冰很冰，很怕冷，夏天运动停下来...
手脚冰凉,注意首先检查是否是甲状腺功能低下的可能和是否是有身体虚弱,末梢循环差,植物神经失调导致的.当然也有个体差异的.建议多吃羊肉汤等.注意保温保暖.祝你健康[详细]
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夏天运动刚刚开始的时候,身体一热,全身就很痒~胳膊
您好：那你的情况还是湿疹或是过敏。[详细]
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夏天运动后出汗多出汗快是好事吗
您好，您说的情况不要紧的，积极补补盐分，不丢失盐分就没事的，注意多饮水[详细]
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夏天运动就出汗勃起不坚还性时间很短
您好，根据你的描述，考虑是肾虚引起，建议口服壮腰健肾丸，男宝胶囊治疗看看[详细]
