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长肌肉
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2021-11-22 长肌肉的征兆
摘要:长肌肉的征兆有食欲增加、肌肉力量增长、肌肉酸痛、肌肉发胀等征兆,具体情况如下: 1、食欲增加。如果在体育锻炼阶段,突然出现食欲量明显增加的情况,有可能是处于肌肉增长状态。建议多摄入高蛋白食物,比如鸡脯肉、牛奶、蛋清、瘦肉等,可以帮助肌肉生长。 2、肌肉力量增长。在锻炼期间,出现肌肉的爆发力以及耐力,出现明显的增强,此时提示肌肉正在生长。 3、肌肉酸痛。在进行肌肉锻炼期间,肌肉会出现持续性的酸痛,如果这种酸痛的症状较为轻微,有可能提示肌肉正在生长。此时可以通过持续性的肌肉针对性训练,帮助肌肉更加有效的生长。 4、肌肉发胀。针对性的进行局部肌肉锻炼时,会出现肌肉发胀的感觉,此时也代表肌肉有可能正在生长。 ……查看全文»
2009-09-17 吃鸡蛋长肌肉
摘要: 许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物,怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉,认为“吃什么补什么。”近日,美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出,1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要,是最经济实惠的力量训练辅助食品。 ……查看全文»
2009-09-16 肌肉与生长激素
摘要:睾丸激素、生长激素、胰岛素和胰岛素样生长因子一1(IGF一1)是人体内的四大合成代谢激素,对增大肌肉块有至关重要的作用。本文要阐述的,就是如何通过营养手段来提高合成代谢激素的水平。 ……查看全文»
2010-05-27 多吃菠菜长肌肉
摘要: ……查看全文»
更多»“长肌肉”相关问答
肌肉酸痛是在长肌肉吗

肌肉酸痛不是在长肌肉。一般是因为工作的强度比较大,肌肉处于严重疲劳状态或晚上睡觉的时候不注意保暖,使肌肉发生着凉,都会出现肌肉酸痛。也可能是局部的肌肉发生炎症,在炎症分子的刺激下,...[详细]

增长肌肉的激素

您好,增加肌肉不要吃激素,对身体不好,要通过合理的饮食运动来增加 指导意见: 蜜糖冰茶,椰菜,肉排,杏仁都可以增加肌肉的[详细]

肌肉生长

朋友你好,根据你的提问,主要是锻炼为主[详细]

如何长肌肉

你好,要想长肌肉需要从两个方面努力,一是增强肌肉刺激也就是增加锻炼,二是增强营养加速肌肉生长。每天要做40分钟以上的高刺激有氧运动,然后要补充足够的蛋白质促进肌肉生长,这样就能变成...[详细]

如何长肌肉

您好,锻炼时应注意以下几点:大重量、低次数、多组数、总之让肌肉持续紧张才能达到真正的锻炼肌肉的目地、锻炼后20分钟吃些高蛋白质的食物。保证充足的睡眠,锻炼要隔天一次,或两天一次,让...[详细]

肌肉长期松弛为什么会导致肌肉萎缩?

这种情况可能和基因突变有关,目前无较好的治疗方法,建议患者要树立坚强的信念,而治疗方法则是神经细胞重生疗法中特有的神经细胞修复因子能够迅速直接的营养中枢神经细胞,减轻和修复神经损伤...[详细]

锻炼后肌肉酸痛是在长肌肉吗

锻炼后肌肉酸痛不是在长肌肉,这种情况是锻炼的量比较大,导致身体当中的乳酸过多引起的,同时还有可能是强力度的锻炼引起肌肉受损。建议锻炼的量不要过度,锻炼之后多注意休息,当出现酸痛症状...[详细]

运动完肌肉酸疼是在长肌肉么

你好,运动完肌肉酸疼是正常现象,由于运动,产生了大量的乳酸,导致酸疼。建议,加强营养,适度锻炼。多食用富含蛋白质食物,但是要注意营养均衡。祝健康。[详细]

怎么才能快速长出肌肉

吃,是一门重要的学科。很多朋友瘦骨嶙峋,胳膊儿上连肉都木有,就很难去练出肌肉啦!有句话说,“想肌肉,先吃肉”,将营养跟上,先让自己长出肉来,哪怕是肥肉也行,那么对于练出肌肉来就更容...[详细]

健身吃什么长肌肉最快

健身要想长肉快,每天可以吃六顿饭,不管吃什么,每隔两三小时吃一顿,肌肉将会保持快速的增长速度,保证每餐都含有碳水化合物,给肌肉提供足够的营养,摄入适量的蛋白质,不要进食过低脂肪的饮...[详细]

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