- 2008-09-17 孕前运动金标准！
- 摘要： 在你开始任何锻炼计划之前，一定要向医生咨询。遵守下面这些经验可以使你健康妊娠： 如果你感觉有任何不适，马上停止运动，向你的医生咨询； 每周至少锻炼3次，每次20-30分钟； 在开始运动之前，常规的进行5分钟的热身运动；在运动结束前，常规进行5分钟的放松运动； 运动时要穿着舒适，包括有支撑的胸罩，性能好的运动鞋； 在运动期间要喝足量的水； 激烈运动的时间不要超过15-20分钟； 监测脉率，将脉率控制在140次/分钟以下； 在天气闷热，潮湿时，不要运动； 在妊娠16周以后，要避免需要平卧的运动； 千万不要使你的体温超过38度。 以前，女性怀孕时大都会尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。同时，适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。 专家提醒：为了有一个健康的身体孕育下一代，男女双方都应该有目的地进行某些运动，例如每周至少有1-2次慢跑或游泳。当然，也要避免有些太激烈的运动，不要让身体感到太疲劳。 养成健康的生活方式 实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。首先要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为将来的胎儿准备的，它使你能更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。当然仅仅身体好，还不算健康，健康还要有健康的心理，让自己轻松快乐每一天。 ……查看全文»
- 2016-03-24 孕前如何减压 四种运动助孕前没压力
- 摘要：生活在二十一世纪的人们，经历着中国甚至是世界有史以来最大的变化，由于经济的快速发展，导致人们的压力也无处不在。然而，如果是一个想做妈妈的女人，那你当然不希望你的宝宝是皱着眉头出世的。那么，孕前如何减压？ ……查看全文»
- 2009-11-04 怀孕前注意减肥和运动
- 摘要： 传统的观念使我们大多数的女性在结婚后成为被动怀孕者，因此根本无法讨论计划怀孕的事宜，更谈不到怀孕前的身体锻炼。 ……查看全文»
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怀孕前3个月少运动，可以吗
怀孕三个月应适当注意休息，避免接触对胚胎有害的一切因素，保持良好心情。孕前3个月和孕后3个月应禁止性生活。以防出现流产和早产，注意饮食要增加营养，孕妇可以吃自己喜欢吃的东西，孕妇饮...[详细]
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孕前做哪些运动有助于顺产
不要做激烈的运动，最好的就是走路，一天走半个小时到一个小时的路，可以在饭后散步，慢慢地走．怀孕后其它的锻炼都不是很适宜．[详细]
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孕前做哪些运动有助于顺产
你好，孕前最好的运动就是走路，一天走半个小时到一个小时的路，可以在饭后散步，慢慢地走，适量的运动有利于孕妇顺产。[详细]
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孕妇顺产要提前做哪些运动
孕妇想顺产，在孕足月后顺产前可以做些运动有助于生产，比如多走走、多爬爬楼梯、做瑜伽等，有促进松骨盆、松韧带的作用，对顺产有帮助。孕足月后每天热敷乳房，按摩乳房及乳头，刺激子宫收缩，...[详细]
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请问孕期前三个月做什么运动比较好
您好！孕妇最好的运动是游泳，游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游3...[详细]
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怀孕前三月能做些运动吗
病情分析：你好，怀孕前三个月，不要做剧烈运动，不要做压迫腹部的运动。指导意见：如果真要运动，可以做一些比如散步等...[详细]
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孕前做哪些运动有助于顺产
你好，不要做激烈的运动，最好的就是走路，一天走半个小时到一个小时的路，可以在饭后散步，慢慢地走.怀孕后其它的锻炼都不是很适宜. [详细]
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孕前多运动可以降低患妊娠糖尿病吗？
这个是有很多数据的证实，体育运动，就是运动可以显著减少妊娠期糖尿病的发生。运动，我们推荐在产前，孕前就开始做准备，当然怀孕之后进行体育运动，也是非常安全的。[详细]
