- 2021-11-14 怎样保护膝盖及锻炼膝盖
- 摘要：保护膝盖及锻炼膝盖的方法有饮食调理、药物护理、日常锻炼、生活调理等几种方法： 1、饮食调理。在日常饮食中可以多吃含有钙质的食物，比如骨头汤、牛奶、瘦肉等。 2、药物护理。当膝盖出现疼痛、红肿等问题时，建议及时就医，可以通过贴膏药、涂抹活血化瘀的药油，或者服用止痛药物等方式缓解疼痛。 3、日常锻炼。在日常生活中可以对膝关节功能进行锻炼，选择无负重的活动，比如蹬自行车、游泳等，都是比较好的锻炼方式。在锻炼前一定要做好热身，运动量和运动强度要循序渐进。不能做剧烈的扭动或者剧烈的负重运动，预防摔倒，以免造成半月板、交叉韧带损伤。 4、生活调理。如果女性出现膝盖不舒服的情况下，要减少穿高跟鞋的次数，穿高跟鞋很容易会导致膝关节和踝关节受力不均，造成膝关节者病症加重。 ……查看全文»
- 2017-09-21 膝盖疼痛怎么办 应该这样保护膝盖
- 摘要：膝关节是身体重要的关节之一，这个部位要是得不到保护会引起膝关节疼痛。很多情况会造成膝盖疼，例如：不正确走路姿势、过度的负荷。那么膝盖疼痛，应该如何缓解呢？ ……查看全文»
- 2016-10-09 保护膝盖是治疗关节炎的关键
- 摘要：老年人最羡慕的无非就是能够拥有一个好体格，上楼梯、遛弯不费劲，但是，就是这个简单的梦想就很难实现，因为很多人忽视了膝盖的重要性。膝盖对人体至关重要，保护膝盖对于治疗关节炎具有至关重要的作用，因此，我们今天就来认识一下膝盖的重要性。 ……查看全文»
- 2019-06-29 平时保护膝盖的方法有哪些？
- 摘要：正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带来控制运动的稳定性，当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤，那么，平时保护膝盖的方法有哪些呢？ ……查看全文»
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怎么保护膝盖？
您好，保护膝盖: （1）站马步不要刻意追求站多久，一旦感觉后腿吃力而抖动就该停止。 （2）停下后要绕地慢走几圈，也要活动一下膝关节。 （3）如果有时候感到膝盖疼痛，热敷痛处并...[详细]
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怎样保护膝盖?
您好，小半蹲 大家跟我一样双手叉腰，两个脚朝前，两只脚之间留10厘米的空隙，一个拳头的距离。蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离，大家跟我一起做，身高往下矮十公分，每天走完步，再站...[详细]
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怎么保护膝盖
您好！膝关节结构复杂.外伤引起的半月板,肌腱,韧带,滑囊,筋膜等部位的疾病.可以采用中医穴位外敷， 可舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨,韧带,肌腱具有极强的营养修...[详细]
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如何保护膝盖呢？
保护膝盖首先要注意饮食，平常不要喝酒，以免酒精对神经血管出现有损伤，引起有膝关节出现有疼痛的症状，不要喝冰冻冷饮，尽量多吃蛋白质和维生素含量丰富的食物。平常要注意膝盖的保暖，应该多...[详细]
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长期跑步要如何保护膝盖？
任何的体育锻炼，都应该量力而行，不可以盲目加大锻炼力度。对于长期的跑步人群，都要对于膝关节注意保护。避免过度活动，造成关节损伤。跑步完毕后不要立即的用冷水冲洗。可用护膝带，保护好关...[详细]
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怎样保护膝盖?
你好，冷时尽量不要骑摩托车不要穿裙子；体育锻炼要选择与自己身体相适应的方法，已经有膝关节疼痛的人应避免过多的下蹲运动和负重、登高、跳跃等活动。可酌情选择散步、慢跑、骑自行车和游泳等...[详细]
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如何在运动中保护膝盖？
您好，膝关节在体育锻炼中需要注意的几个方面: 1、跳起落地时要注意缓冲，不可着地过猛，中也强调指出了这一点; 2、鞋子的选择，选择减震效果比较好一点的鞋子; 3、不可在硬地面...[详细]
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踢球的时候怎么尽量保护膝盖？
保护膝盖只能平时注意，可以佩戴护膝，尽量减少剧烈运动。还要注意的是运动要讲究技巧，过多的剧烈运动，也会对膝盖、软骨等造成损伤，所以运动要循序渐进，注意劳逸结合，多吃些含钙质多的食物...[详细]
