- 2017-06-19 上班族健身小体操
- 摘要：若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。 ……查看全文»
- 2017-06-15 上班族的隐形健身操
- 摘要：分段放松法：将全身分为若干段，然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。 ……查看全文»
- 2009-07-27 上班族健身首选跳绳
- 摘要： 日前，全国跳绳赛在四川古城阆中举行，有几百位来自全国各地的运动员参加了这一比赛。当然，参赛者身份都是业余选手。据了解，跳绳在中国已经有2000多年的历史，跳绳的好处科学家早有论定。 两年前，我曾经采访了由国家体育总局下属的中国国际体育旅游总公司主办的首届全国跳绳赛。我没想到，跳绳竟然能够跳出那么多花样。随着一根绳索的上下翻飞，运动员可以双摇、三摇甚至四摇，集体项目中数十人同在一条绳中飞舞蹁跹做出动作。表演者兴之所至，观看者如醉如痴。 对于工作忙的人来讲，常常把健身看做一个很复杂的事情。要求场地器材、时间等等。由于同时都具备这几个要素的机会不多，因此成为不健身的托词，长而久之，亚健康状态逐一出现，现代人的诸病都开始崭露头角。因此，许多专家认为解决的方法其实很简单，你可以跳绳。器材，一根绳子，场地，办公室内也可，时间，10分钟足矣。美国著名健身专家里奇·桑旦勒说，10分钟的跳绳与慢跑30分钟、跳健美操20分钟的运动量相差无几。可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 跳绳和其他运动消耗卡路里的对比： 跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 篮球：每半小时消耗热量250卡。 自行车：每半小时消耗热量330卡。 通过以上对比，不难发现跳绳的好处确实多多。科学家建议，如果你每周能够跳绳三四次，每次在10分钟以上，不要多久，它的健身效果将充分体现出来。 如果你没有机会去从事其它健身项目，那你可以从跳绳开始。 ……查看全文»
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女22上班族，晚上老是做梦！
你好，考虑你是神经衰弱引起的，不要担心。可以口服谷维素，健脑补肾丸试试，注意休息，适当运动，放松心情，慢慢会改善 祝你健康 [详细]
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上班族为什么容易患上白癜风？
病情分析：现在上班基本都是面对电脑，也有熬夜的时间，这些都有可能是发病的原因。 指导意见：再忙也要注意自我保健，千万不要把自己当成超人，如果已经患上白癜风还当及时治疗。[详细]
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上班族如何预防肩周炎？
您好，建议您首先要掌握正确的坐姿。1、肘角保持90度，达不到的也可使上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。2、肘角尽量倚靠在...[详细]
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上班族会得白癜风吗？
上班族会得白癜风吗？你好，可能。上班族长时间的过度用脑，造成精神的疲惫，同时，由于工作任务的紧迫，压力很大，容易惊恐、恼怒、失眠梦多、思虑过度等，精神得不到放松，容易成为白癜风的潜...[详细]
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上班族午休怎么睡能睡得好？
你好，睡觉最好不要趴在桌上睡，那样长期以往容易造成青光眼。当我们趴在桌上睡觉，手胳膊会挤压眼睛，所以人醒后就会出现短暂视力模糊。变形的眼球后段时间又恢复原状，逐渐变清晰。这是因为压...[详细]
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上班族肝病患者如护肝
您好，乙肝大三阳积极治疗,不会对生命造成威胁,建议做一下肝功能,病毒定量和肝胆脾彩超,及早接受治疗.目前还没有西药能有效治疗乙肝,建议采用中药治疗,根据你的具体情况现配药物,治疗才...[详细]
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上班族要怎么调理亚健康状态？
所谓的亚健康，不是一个很科学的提法。我以前回答过许多，你可以到我的个人网站看看。可能对你有所裨益。http：//www.120.net/zhuanjiaguandian/13251...[详细]
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上班族怎么绿色减肥？
你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥...[详细]
