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怎么练臀肌翘臀不想锻炼腿
教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。 动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，...[详细]
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翘臀
如何使臀部翘起来?最好使用那些简单随时都可做的运动或者可以吃什么食物来改善?当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的...[详细]
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怎样锻炼臀部肌肉???
练习臀部肌肉的最好方法是蹲下，负重在胫骨后面，负重由人来完成。一般来说，每次尽量做4-5组，每组蹲6-11次左右，尽量不要有力量。因为深蹲训练对肌肉群的影响越来越大，所以要注意适当...[详细]
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骑自行车能锻炼臀部肌肉吗？
骑自行车有一定辅助锻炼臀部效果的，也可以多做些深蹲或者踮脚尖、健身操等锻炼，坚持对翘臀帮助很大的，饮食上也要合理搭配，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物。 [详细]
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我的臀部下垂该怎么锻炼呀
臀部下垂可以适当的慢跑或者是做一些瑜伽都有助于预防臀部下垂，年纪大的女性或者是生育过后的女性，很容易出现臀部下垂的情况，所以在日常生活中应该注意穿一些禁止的衣服，不要穿太松垮的衣服...[详细]
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