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健身吃什么
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2017-10-16 健身吃什么长肌肉
摘要:天然酸奶,不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道,帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统,增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙,钙控制肌肉收缩,也可以减少脂肪储存。 ……查看全文»
2017-06-19  运动健身吃什么?
摘要:建议每周吃2次,每次200~220克(生重)。包括230~308千卡热量、36—48克蛋白质,6~8克脂肪。7~9克碳水化合物。而雷同重量的牛肉虽含有雷同量的蛋白质,却含有更多的脂肪与热量,且没有碳水化合物。 ……查看全文»
2017-10-16 健身期间吃什么
摘要:馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选;蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等;维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸,多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要,又不会增加心血管疾病的发生几率。 ……查看全文»
2017-10-16 健身期间吃什么水果好
摘要:一个猕猴桃所含有的所含有的维生素C是一个成年人一日维生素C需求量的两倍还要多那么一丢丢,VC能够美白皮肤,美容瘦身的功效,并且猕猴桃含有精氨酸,能够防治血栓的形成,在运动健身期间猕猴桃一天吃两个以上的话,更能够有防止血液凝固和减少体内内脂肪。 ……查看全文»
更多»“健身吃什么”相关问答
健身需要吃什么

患者您好:根据您的资料分析,您的症状建议适当补充蛋白质,补充蛋白质的原则是要掌握每日的摄入量,一般按每千克体重补充1-1.5克即可,最好选择易吸收的优质蛋白,如牛奶,蛋类等.值得注...[详细]

健身吃什么蛋白粉

健身吃比较好吸收的,植物蛋白质粉比较好,可以选择纽崔莱的。[详细]

健身吃什么蛋白粉好

蛋白粉的主要目的是补充人体急需的蛋白质,同时补充胶原蛋白粉,恢复我们皮肤的弹性,当我们健身后最好补充的是大豆蛋白,或者乳清蛋白粉,一方面里面包含鸡蛋的成分,营养价值比较高。[详细]

健身吃什么蛋白粉

你好,一般我们健身完或者本身比较瘦,需要增肥的朋友,都需要蛋白粉来补充身体的需要。蛋白粉的主要目的是补充人体急需...[详细]

健身后吃什么

你好,这个不要太担心的。人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。你说的那些牛奶都可以。医生询问...[详细]

健身吃什么最好

多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物,吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果,不饮酒、少喝咖啡;要选择植物油,要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。多吃大豆制品,可以...[详细]

健身吃什么长肌肉最快

肌肉的生长主要以蛋白质为基础,所以在饮食方面可以多吃含蛋白比较丰富的食物,比如牛羊肉、黄豆及其制品与牛奶。同时身体的能量需求相对是比较全面的,还要适当加强糖类与脂肪物质的摄入,同时...[详细]

健身吃什么蛋白粉好

健身时候,要不要补充蛋白粉,完全看个人自身情况以及训练情况,无法给出一个标准答案。蛋白质其实有许多来源。每一种蛋白质由于来源不同特点也是不同的。有助于构建肌肉,吸收率很高,同时方便...[详细]

健身吃什么蛋白粉

您好,只要是正规厂商生产的都是可以适当补充的,建议饮食均衡营养,多吃蔬菜水果,另外要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠,...[详细]

健身吃什么蛋白质粉

你好,一般我们健身完或者本身比较瘦,需要增肥的朋友,都需要蛋白粉来补充身体的需要。蛋白粉的主要目的是补充人体急需的蛋白质,同时补充胶原蛋白粉,恢复我们皮肤的弹性,当我们健身后最好补...[详细]

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