- 问答
-
锻炼后肌肉酸痛
锻炼后出现了肌肉酸痛的症状,有可能是在在锻炼的过程中动作比较剧烈,就会容易产生肌肉的损伤。要注意多休息同时,也可以采用局部热敷的方法来缓解酸痛的表现,平时要注意采用局部应用活血化瘀...[详细]
- 问答
-
怎么锻炼肌肉
这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力...[详细]
- 问答
-
怎样锻炼肌肉
健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。一般为:用力时呼气,恢复时吸气. 充分的休息:所谓...[详细]
- 问答
-
肌肉锻炼死了,怎么办,学体育的
肌肉的训练需要配合有氧运动以及拉伸放松,不然肌肉会僵硬,一旦僵硬则不好改变。[详细]
- 问答
-
pc肌肉锻炼问题
你好,从你的描述来看,如果没用不适,可以适当的用力,慢动作容易使人不耐烦,中间可夹杂一些快动作,先迅速有力的收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外...[详细]
- 问答
-
怎样锻炼臀部肌肉???
练习臀部肌肉的最好方法是蹲下,负重在胫骨后面,负重由人来完成。一般来说,每次尽量做4-5组,每组蹲6-11次左右,尽量不要有力量。因为深蹲训练对肌肉群的影响越来越大,所以要注意适当...[详细]
- 问答
-
怎么能锻炼出肌肉
高兴为您解答,想要练肌肉的话应该多做有氧运动,跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌...[详细]
- 问答
-
怎么锻炼小腿内侧肌肉
锻炼小腿内侧肌肉的方法有很多。首先,侧卧在地上,左侧与地面接触,右腿抬起,逐渐增加负荷的强度。第二,坐在椅子上,膝关节保持直角,脚底稍微离地,脚踝放上弹力绳,膝关节最好不要动,小腿...[详细]