- 2017-10-18 跑步时的注意事项
- 摘要：长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，采取跑走结合的方式。 ……查看全文»
- 2017-10-18 跑步后的注意事项
- 摘要：跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦（目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长）拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。 ……查看全文»
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跑步注意事项
您好，运动有益健康，但是运动不得当也容易损伤关节。建议跑前做好踝关节、膝关节的活动来进行关节及周围韧带、肌肉的预热，防止跑步过程中僵硬引起不协调甚至损伤，因此预热包括屈伸旋转各个关...[详细]
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冬季跑步的注意事项
一不宜在汽车来往频繁的路边活动，以免直接吸入灰尘和汽车废气，对身体造成影响 二不宜张口呼吸，长跑运动吸气最好用鼻不用口，一面吞咽进冷空气，一起胃肠痉挛，导致运动性腹痛。 三...[详细]
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跑步机使用注意事项
环境：跑步机安装最好面对窗外，运动时有类似户外活动的感觉，假如做不到，也可以面墙安放一幅动感灯箱风景画，以减少视觉疲劳。室内要通风，辅以节奏感强的背景音乐，但应尽量避免边看电视边运...[详细]
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在跑步机上跑步要注意事项有哪些?
朋友你好！在跑步机上跑步首先要主要安全，再就是起步跑的时候，先慢，如果等人完全适应后再慢慢加快，调到自己比较适应的速度为好，想休息的时候，慢慢减速，等跑步机完全停止后再下机。[详细]
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在跑步机上跑步要注意事项有哪些?
在跑步机上进行跑步运动活动主要的注意事项为要选择合适的速度来进行，以免产生有摔倒的情况，同时在进行运动之前要做好肌肉的牵拉以及热身活动，以免在运动过程当中出现有肌肉拉伤的问题，导致...[详细]
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跑步减肥的正确方法 跑步减肥的注意事项
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物[详细]
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怎样可以跑步又快又不累?跑步前的注意事项
您好，根据你的描述，你担心自己的跑步的相关问题，不知道该怎么办才好，很是困扰。你是既想要跑得快，又想要不累，这个的话，是没有这个方法的。希望你幸福。[详细]
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跑步前后吃东西注意事项
跑步是很好健身方法,既经济实用,适合各年龄阶段人,吃东西,最好待跑步结束后再吃,另外要补充液体,喝约100毫升左石温开水最宜,为了代谢排泻人体积沉物,提高健身质量.[详细]
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请问医生跑步减肥的注意事项？
你好，运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。所以不可运动后淋浴冷水，在运动时，全身的血液进行重...[详细]
