- 2017-12-18 平板支撑怎样才不会受伤
- 摘要：近来，平板支撑好像变成了一种时尚运动。已经有了一个称谓“最实用的减肥动作”，平板支撑成为了一种诱惑，在此种诱惑的条件下，已经越来越多的人加入到了“平板一族”。那么平板支撑到底应怎样去做，真的有那种神奇的功效吗？ ……查看全文»
- 2016-05-20 平板支撑能减肚子吗 两种平板支撑收腹减肚腩
- 摘要：平板支撑能够训练核心肌群，锻炼时要注意呈俯卧姿势，这种运动让你在短时间内就可以锻炼你的腰部、腹部、臀部的线条，一下来看看平板支撑瘦肚子的最快减肥方法，plank全方面塑形视频教程。 ……查看全文»
- 2017-08-25 平板支撑瘦腿动作
- 摘要：手肘保持平板支撑的标准动作，肘部垂直肩膀着地支撑，腹部保持向内收紧，与盆骨保持平行，不可以下垂或者耸起。腿部是首先左腿上踢，膝盖向上弯曲，脚要朝着天花板方向，保持盆骨不要扭动，要注意保持平行，力量集中在臀部和腿部，支撑到腿抽筋，重复10次，左右踢腿更替，坚持每条腿做两组。 ……查看全文»
- 2018-08-28 平板支撑运动有哪些好处？平板支撑有哪些注意事项？
- 摘要：运动可以改善身体的状态，使身体保持健康，不过运动也是讲求方式方法的，需要劳逸结合，并不是一味做某一种运动就可以了，还是需要根据身体素质状况，进行合理的选择。平板支撑是许多人都会选择的一种健身瘦身方式，具体有哪些好处需要进一步的了解。 ……查看全文»
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平板支撑
做平板支撑时一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时...[详细]
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平板支撑可以瘦肚子吗
平板支撑对于瘦肚子，也是有一定的效果的，但是在做平板支撑的时候一定要收紧腹部。不过一定要注意坚持，并且每次做的时间要超过半个小时以上，不管采取哪种运动都要持之以恒才会有效果，才会能...[详细]
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平板支撑减肥吗
平板支撑主要锻炼身体的核心力量，做平板支撑腹肌全身肌肉都有参与锻炼，锻炼的时间要足够，坚持下去，最好结合一下，慢跑跳绳有氧运动，效果会好一点，每次活动要在四十分钟以上，另外饮食也要...[详细]
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平板支撑腰疼
平地支撑容易出现腰痛，多数考虑可能是局部的一些腰肌过度劳损引起的，这种可能是因为长时间过度运动导致的，也不排除有一些筋膜炎的可能性，平时也可以选择外用一下活血止痛膏，具体用药请遵医...[详细]
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经常平板支撑胳膊会不会变粗
医生建议：一般来说，这种情况是不能确定的，平时注意加强体育锻炼，慢慢的好转的[详细]
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产后多久可以做Plank（平板支撑）运动
产后多久可以做Plank（平板支撑）运动您的这种情况恢复的是很不错了，可以在一个月左右，也就是坐月子结束就可以了，刨宫产可以在25天就开始了，祝好[详细]
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发育期练平板支撑。。
你好，平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼...[详细]
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做平板支撑的时候，全身肌肉控制不住的颤动
你好，这情况考虑缺钙引起的症状，最好及时微量元素检查确诊的，可以结合医生补钙，同时建议补充鱼肝油，促进钙吸收的，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。[详细]
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平板支撑对痔疮有好处吗
平板支撑对痔疮有一定的好处作用。平板支撑跟俯卧撑有一些类似在锻炼的时候，俯卧姿势能够锻炼腹部的横肌。但是患者出现痔疮的症状之后，会导致肛门部位疼痛肿块或者有便血的症状发生，需要选择...[详细]
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腰间盘突出能做平板支撑吗
腰椎间盘突出的患者不建议进行平板支撑运动。急性期间一定要多卧床休息，避免下床活动。非急性期可以在床上练习一下飞燕式以及拱桥式的腰背部肌肉力量锻炼，也可以去游泳或者吊单杠，练习五禽戏...[详细]
