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有氧运动
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2007-02-07 有氧运动
摘要: 有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。 包括慢跑在内的一些有氧运动也有助于老年人长寿,能推迟生活不能自理的发病时间。此外,经常进行适度身体锻炼的老年人,患上癌症、心脏病的概率也低于同龄人,这就意味着有氧运动可以明显提高老年人的晚年生活质量。 有氧运动虽好,但过度了就会产生大量的自由基离子,自由基离子会破坏细胞,使人感到疲惫不堪。所以,科学的健身运动是有限度的,这种限度以时间和心率来控制。无论是出于减肥、健美,还是增强心肺功能的目的,运动强度的控制都应根据心率来调整。心率维持在每分钟130~150次最为理想,此时机体的能量基本来源于糖的有氧代谢和脂肪的燃烧,这样既可起到锻炼心肺的作用,又可一并减去多余脂肪。每次运动的总时间控制在30~40分钟就可以了,时间太短,健身的效果自然不够,时间太长,自由基离子产生太多,对健康反而不利。 ……查看全文»
2017-10-16 有氧运动的概念
摘要:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。 ……查看全文»
2017-10-16 有氧运动的错误观点
摘要:卧推过程中,背阔肌不仅发挥了支撑作用,还有“借力”作用。如果借用背阔肌的力量进行卧推就降低了对胸肌的锻炼力度,所以要避免卧推时杠铃放下到接触胸部。举重运动员为了训练需要,会故意把杠铃放下到接触胸部再向上推,但一般的有氧运动没有这个必要,适量就行。 ……查看全文»
2017-10-18 跳舞是属于有氧运动吗?
摘要:我们都知道,只有血氧含量充足,心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不单需要氧,还能加速血液循环给身体带来更多的氧分,是真正的护心运动。 ……查看全文»
更多»“有氧运动”相关问答
有氧运动有哪些

人们选择走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动。什么是有氧运动?生命在于运动,这已经成为常识。有一个好的身体是享受生活的最基本条件,相信没有人...[详细]

有氧运动有哪些

有氧运动也叫有氧代谢运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动的好处长时间进行耐力运动,使得心肺得到...[详细]

什么叫有氧运动

有氧运动,就是活动不要剧烈,心跳加年龄不要超过170次,如慢跑,快走,打太极拳等活动。[详细]

瑜伽,算有氧运动么

你好,有氧运动就是以身体微微有汗,全身有热感,肌肉无酸痛感。一般快走,瑜伽都是可以的。[详细]

什么事有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,也就是说在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单的说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长...[详细]

有氧运动的益处

你好,能提高肺脏的功能--稍用力既能吸入大量空气,激烈活动时能比耐力差的人多吸入差不多两倍的空氧量,因而能充分供应氧气给身体各组织、器官使用。[详细]

有氧运动是什么

运动频率折叠编辑本段关于运动的频率,美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2~5次,如果你以前有氧运动有氧运动没有运动习惯,就要从少量开始,每周两次,然后慢慢增加到三次、四次。初学者...[详细]

什么是有氧运动

有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状...[详细]

什么叫有氧运动

你好,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操 瑜伽 等等。 [详细]

什么叫有氧运动

有氧运动例如慢跑、爬山、快步走、游泳等,不是短时间内剧烈运动,[详细]

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