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- 2008-09-05 锻炼筋骨打太极
- 摘要： 秋季人体的柔性和肌肉的伸展度下降，因此在运动时不应突然加大运动量，做过于剧烈的运动。太极拳是我国历史悠久的一种传统体育项目，它作为一种较为舒缓的健身方式，不但可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨，同时还可以避免运动损伤，是一种极为有益的体育项目，尤其对中老年人体弱多病者大有裨益。 当然，坚持打太极不只可以锻炼筋骨，它对身心健康有多方面的益处： 1．增加身体的柔韧性，使筋骨更加柔韧坚硬。太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有一动”，全身骨骼处于柔和活动中，可以锻炼颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼等多处骨骼，从而可以防治许多骨骼类疾病。 2．宣肺健肺。太极拳要求动作与呼吸配合。因此，打太极拳可以锻炼肺组织，增加肺的免疫力，使人少患呼吸道疾病。 3．健肠胃。太极拳是运动量小的有氧运动，讲究迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增加、消化机能加强。 4．促进血液循环。太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，可以促进血液的循环，从而降低高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病的患病率。 5．使心态平和。太极拳要求练拳者全神贯通、从容不迫、以柔克刚，这是一种修身养性的体验，从而能够让人心态平和，更加宽容。 太极拳的功效不是一天两天就能体现出来的，而应长期坚持。在打太极拳时应该注意的一点就是，太极拳虽然是一种舒缓的健身方式，但是对于体弱者来说，也要量力而行，不可在一天内重复多次练习。 ……查看全文»
- 2016-02-22 太极拳益处多 老人打太极需注意
- 摘要：太极已经是许多老年人运动的首选，平时多打太极对老人好处也很多，但是同时注意事项也是不少的，那么老人打太极要注意什么呢？太极拳又有什么好处呢？ ……查看全文»
- 2017-03-23 太极拳要申遗？太极拳的5大养生功效
- 摘要：据报道，在不久前闭幕的全国人大会议上，河南的代表张立勇强调了“申遗”的紧迫性。盘点太极拳的5大养生功效。 ……查看全文»
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