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- 摘要：缓解紧张一般可通过深呼吸、转移注意力、服用药物等方式进行。 1、深呼吸。日常可以多次做深呼吸的运动，不仅可以调整呼吸的节奏，还能够调整自己的思维以及情绪，对于缓解紧张的情绪有辅助作用。 2、转移注意力。情绪过于紧张时可以适量做些自己感兴趣的活动，比如插花、练习书法、做瑜伽、打太极拳等活动，不仅可以调整生活的节奏，还能松弛紧张的状态。 3、服用药物。如果过度紧张的情况比较严重，而且已经造成了睡眠障碍，需要到医院的精神心理科就诊，并遵循医嘱服用镇静安神的药物进行治疗，比如口服艾司唑仑、苯巴比妥可以缓解紧张的情绪。同时，服药期间还可搭配心理治疗疏导紧张的心态。 ……查看全文»
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紧张紧张紧张
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紧张很紧张
建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药采用以调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的汤药治疗。中药副作用小、标本兼治。同时配合心...[详细]
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紧张，心慌
您好：这个主要还是对自己缺乏自信的表现。建议您要适当地训练自己，在比较公众的场合，让自己发表意见，锻炼自己在这样的情况下，能够正常的标出自己。非常感谢您对我们网站的信任与大力支持，...[详细]
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紧张、失眠
你好！不是强迫症，是严重的失眠，造成失眠的原因很多如：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失...[详细]
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