- 2006-12-18 冬季饮食要节制
- 摘要： 冬季本是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。 冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。甲状腺素、肾上腺素等激素分泌增加及促进和加速了三大类热源营养素——蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解。益处是增强了机体的御寒能力，但同时也造成人体热量的散失，并导致食欲明显增加。冬季气温下降，皮肤血管收缩，胃肠的供血量增多，消化功能增强，胃口大开，也就特别能吃。人体的“饮食钟”要适应这些变化，适当增加热量摄入，增加食物种类，但也应有所控制，有所选择，以免体重超标。 肥胖者在冬季更要注意控制食欲，晚餐时间提早些并安排得清淡一些，尽量保证七八分饱。这是因为晚间人体摄入的营养素易转化成脂肪而储存，并且，冬季晚餐后的活动量往往比较小，如果晚餐过于丰盛，很容易使过多的热量转化成脂肪在体内储存起来。 肥胖者在冬季可以多吃一些菜汤和菜粥，不仅能暖胃，提供丰富而易于吸收的营养物质，还有一定的饱腹感，可避免摄入过量。也可以喝一些红茶，红茶甘温，可养人体阳气，有助于生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化、祛油腻。 在冬季，过分饕餮高热能、高脂肪的动物性食物和酒类，就是为堆积赘肉创造机会，给肥胖或心血管功能不佳的人带来不利影响，甚至可能造成或加重心脑血管疾病。冬季增加热量应以主食类食物为主，如糯米、小米、薏苡仁、红薯、马铃薯等，红枣、芡实、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药，也是冬季御寒进补的良好选择。 为了保证能量摄入和消耗的平衡，应坚持适当的体育运动，如太极拳、散步、打球等。同样的运动量，在寒冷条件中消耗的热量比暖和环境下多得多。 ……查看全文»
- 2013-02-05 宝宝冬季饮食知识
- 摘要：气温不断下降，冬天就要来了，宝宝的饮食也应该改善一下了，做好平衡膳食，才能减少宝宝生病的次数，让宝宝健健康康的度过寒冷的冬天。随着气温不断下降，姗姗来迟的北风终于让人们感觉到冬天的来临。很多人会抓住冬天来进补。儿童是否也要进补?儿童的冬季饮食需要注意些什么呢? ……查看全文»
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冬季饮食减肥
你好，单纯通过节食来达到瘦身减肥是不健康也是不科学的，因为肥胖不只是单纯的营养过剩。通过节食在短期内有可能体重会下降，但只不过是由于水份和蛋白质的摄入不足而减去了水份和肌肉，长期下...[详细]
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冬季饮食注意事项有哪些
冬季天气比较寒冷，应该注意保证热能供给，多食用脂肪，蛋白质，碳水化合物比较高的食物，但是应该注意控制脂肪摄入量，可食用鱼类，豆制品，瘦肉。还应该注意多吃一些梨，猕猴桃，柚子，预防咳...[详细]
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冬季该怎么注意饮食？？？？？？？？？？？...
不要吃太寒的食物，阴阳互补，多吃热量高一点的！不要吃太寒的食物，阴阳互补，多吃热量高一点的！[详细]
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冬季怎样饮食减肥
科学健康有效的减肥方法就是运动和饮食的方法，因为在寒冷的冬季，由于体内新陈代谢加快，导致经常容易饿，致使吃的就很多，如果不稍加控制的话，就会越吃越胖了嘛？我这有一个减肥食谱，你可以...[详细]
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冬季怎样用饮食护肺？
益肺气可用：红参、花旗参、冬虫夏草。有道是：“肺主气。”肺气足，则宣泄功能正常而呼吸通畅，这是护肺的根本；肺气不足，则声短、音弱，动辄气喘吁吁，常见于某些慢性肺部疾病病人，尤其是年...[详细]
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冬季减肥饮食法
你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥...[详细]
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冬季怎样用饮食护肺?
肺气不足，则声短、音弱，动辄气喘吁吁，常见于某些慢性肺部疾病病人，尤其是年老体虚者。益肺气至关重要，冬季可选用红参、花旗参、冬虫夏草等食用。另外，萝卜润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒...[详细]
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冬季饮食减肥法
减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，...[详细]
