990*90
健康宝典 >> 综合>> 文章综合>>冬季饮食
冬季饮食
更多»“冬季饮食”相关文章
2006-12-18 冬季饮食要节制
摘要: 冬季本是最容易发胖的季节。现代科学表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律。 冬季气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。甲状腺素、肾上腺素等激素分泌增加及促进和加速了三大类热源营养素——蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解。益处是增强了机体的御寒能力,但同时也造成人体热量的散失,并导致食欲明显增加。冬季气温下降,皮肤血管收缩,胃肠的供血量增多,消化功能增强,胃口大开,也就特别能吃。人体的“饮食钟”要适应这些变化,适当增加热量摄入,增加食物种类,但也应有所控制,有所选择,以免体重超标。 肥胖者在冬季更要注意控制食欲,晚餐时间提早些并安排得清淡一些,尽量保证七八分饱。这是因为晚间人体摄入的营养素易转化成脂肪而储存,并且,冬季晚餐后的活动量往往比较小,如果晚餐过于丰盛,很容易使过多的热量转化成脂肪在体内储存起来。 肥胖者在冬季可以多吃一些菜汤和菜粥,不仅能暖胃,提供丰富而易于吸收的营养物质,还有一定的饱腹感,可避免摄入过量。也可以喝一些红茶,红茶甘温,可养人体阳气,有助于生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化、祛油腻。 在冬季,过分饕餮高热能、高脂肪的动物性食物和酒类,就是为堆积赘肉创造机会,给肥胖或心血管功能不佳的人带来不利影响,甚至可能造成或加重心脑血管疾病。冬季增加热量应以主食类食物为主,如糯米、小米、薏苡仁、红薯、马铃薯等,红枣、芡实、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药,也是冬季御寒进补的良好选择。 为了保证能量摄入和消耗的平衡,应坚持适当的体育运动,如太极拳、散步、打球等。同样的运动量,在寒冷条件中消耗的热量比暖和环境下多得多。 ……查看全文»
2013-02-05 宝宝冬季饮食知识
摘要:气温不断下降,冬天就要来了,宝宝的饮食也应该改善一下了,做好平衡膳食,才能减少宝宝生病的次数,让宝宝健健康康的度过寒冷的冬天。随着气温不断下降,姗姗来迟的北风终于让人们感觉到冬天的来临。很多人会抓住冬天来进补。儿童是否也要进补?儿童的冬季饮食需要注意些什么呢? ……查看全文»
2010-01-07 冬季肾虚食补饮食
摘要: 秋冬养阴,这是女性进补的好季节,虽说气候偏向于燥热,但吃什么补什么。下面小编推荐几个冷冬气候里最温暖贴心的简易菜谱,从补肾到补好补暖你的子宫,样样不缺哦。从之前的文章里,我们了解到助孕的食疗主要从补肾、健脾胃、滋阴、暖宫等方面去着手,下面就为大家从这四个方面各自介绍一道助孕餐,通过采用多种营养丰富的食材食疗帮准妈妈们全面维护和提升孕力,保持整体孕力充沛。 ……查看全文»
2009-12-18 冬季饮食要四多
摘要: ■多补充热源食物,增加热能的供给。这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质,其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。 ……查看全文»
更多»“冬季饮食”相关问答
冬季饮食减肥

你好,单纯通过节食来达到瘦身减肥是不健康也是不科学的,因为肥胖不只是单纯的营养过剩。通过节食在短期内有可能体重会下降,但只不过是由于水份和蛋白质的摄入不足而减去了水份和肌肉,长期下...[详细]

冬季饮食注意事项有哪些

冬季天气比较寒冷,应该注意保证热能供给,多食用脂肪,蛋白质,碳水化合物比较高的食物,但是应该注意控制脂肪摄入量,可食用鱼类,豆制品,瘦肉。还应该注意多吃一些梨,猕猴桃,柚子,预防咳...[详细]

冬季该怎么注意饮食???????????...

不要吃太寒的食物,阴阳互补,多吃热量高一点的!不要吃太寒的食物,阴阳互补,多吃热量高一点的![详细]

冬季怎样饮食减肥

科学健康有效的减肥方法就是运动和饮食的方法,因为在寒冷的冬季,由于体内新陈代谢加快,导致经常容易饿,致使吃的就很多,如果不稍加控制的话,就会越吃越胖了嘛?我这有一个减肥食谱,你可以...[详细]

冬季怎样用饮食护肺?

益肺气可用:红参、花旗参、冬虫夏草。有道是:“肺主气。”肺气足,则宣泄功能正常而呼吸通畅,这是护肺的根本;肺气不足,则声短、音弱,动辄气喘吁吁,常见于某些慢性肺部疾病病人,尤其是年...[详细]

冬季减肥饮食法

你好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥...[详细]

冬季怎样用饮食护肺?

肺气不足,则声短、音弱,动辄气喘吁吁,常见于某些慢性肺部疾病病人,尤其是年老体虚者。益肺气至关重要,冬季可选用红参、花旗参、冬虫夏草等食用。另外,萝卜润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒...[详细]

冬季饮食减肥法

减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律,不要暴饮暴食,少吃热量高的食物,比如说油炸的,奶油,巧克力等。多吃水果和蔬菜,但绝不要不吃荤菜或是绝食,这是不可取的。还有就是运动,...[详细]

冬季减肥饮食法

你好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥...[详细]

冬季

你好根据你的情况你应该多吃点含维生素的食品.天冷了注意保暖,注意饮食,不用吃辛辣食物,不要喝酒,适量运动增加免疫力.祝你早日健康.[详细]

280X492
280X180
120X200