- 2017-03-10 睡眠环境影响睡眠质量
- 摘要:导致“睡不好”的因素有以下几个方面:首先是情绪和心理上的因素。现代人的社会压力过大,失眠现象在大城市里更为高发,主要是职场上的竞争、压力所致。其次是环境因素,比如灯光,特别是手机屏幕的灯光会影响人的生物节律。 ……查看全文»
- 2017-03-06 5招拯救睡眠质量
- 摘要:失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素,不油腻、不要高热量。平时不应该多喝茶和咖啡,尤其是在晚上。睡觉前,不要吃得过饱,腹胀也可引起失眠,对肠胃也不好。 ……查看全文»
- 2016-06-13 唤醒系统影响睡眠质量
- 摘要:生物钟与睡眠驱动系统共同合作,就会产生优质的睡眠。了解如何与这两个系统充分合作,也能睡得令人满意。然而,还有一个系统的力量有时会胜过这两个系统并造成睡眠问题,那就是唤醒系统(arousal system)。唤醒系统负责的是在必要的时候,让你变得超级警觉。在你睡觉的时候,这个系统最理想的状态是不要活跃,但在紧急状况时,唤醒系统会压制睡眠,让你在这种危险状况能醒过来(例如,当窃贼侵入你家),并且采取适当的措施(例如,报警)。 ……查看全文»
- 2017-04-07 呕吐影响夜间睡眠质量
- 摘要:很多刚刚怀孕的妇女都会经历最初身体不适的阶段,最令她们无法忍受的就是恶心呕吐。通常这种折磨会延续到晚上甚至会把您从睡梦中折磨醒。很难单纯的就某一方面对怀孕早期的妇女身体不适做出全面详细的解释。总之身体全方面的发生着变化导致孕妇一下子无法适应这突如其来的变化是孕妇身体不适的原因之一。怀孕后妇女的雌激素水平上升,对味道的敏感度大大提升,胃酸分泌增多,疲劳感增强等等都是造成孕妇身体不适的原因。 ……查看全文»
- 问答
-
睡眠质量差,
怎样提高睡眠质量?我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的...[详细]
- 问答
-
宝宝的睡眠质量
您宝宝的睡眠质量挺好的,大便次数也正常,放心。一般婴儿期的小宝宝每日睡眠大概在16到20个小时之内,但是也和宝宝的性格有关系,有的宝宝睡眠多谢少些都是正常的,不要太担心,宝宝在两个...[详细]
- 问答
-
宝宝睡眠质量
宝宝晚上睡觉睡不好,一会儿就醒了,哭闹不止有多种情况,我们要对症处理,缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的...[详细]
- 问答
-
睡眠质量很差
1)失眠的原因造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过...[详细]