990*90
锻炼
更多»“锻炼”相关文章
2016-09-21 怎么锻炼肩周炎
摘要:肩周炎这种疾病在日常生活当中相当普遍,轻度的肩周炎对人的生活影响并不是特别大,但是比较严重的肩周炎必须去治疗,不然的话他有可能会严重影响人的生活,甚至有可能会产生其它的一些并发症,危害人的健康,那么肩周炎该怎么锻炼呢! ……查看全文»
2008-02-25 伤“心”的锻炼
摘要: 1.“体育心”症状,安静时出现,运动时消失。 2.避免清晨过早运动、过量运动,运动时莫空腹、憋尿。 3.出现“体育心”时,可适量服用谷维素,调节自主神经。 体育锻炼是提高心肺功能、预防疾病的重要手段,不过万事无绝对,因为还有——张先生才过不惑之年,20多年来坚持锻炼身体,自我感觉一直很好。前不久,他出现心悸、胸闷、气短等症状,为慎重起见,医生建议张先生住院观察,多番检查后,排除了冠心病、心肌炎等器质性心脏病,最终诊断为运动性心脏综合征(Athleticheartsyndrome,又称为体育性心脏综合征,简称“体育心”)。心脏不适,“指挥部”有问题 运动性心脏综合征,是指长期进行体育锻炼,在改善心血管功能的同时,亦引起心脏的某些生理变异。关于此病,自上世纪60年代以来,欧洲各国、美国等都有大量报道。我国有关文献虽然不多,但随着体育锻炼的不断普及,这种病例有增多趋势。 心悸、胸闷、气短、心前区不适、脉搏快慢不匀,是“体育心”的主要表现。但这些并非该病特有的症状,很多种心脏病都会出现,容易发生误诊误治。不过,“体育心”有一点比较独特,就是上述症状都在安静时出现,运动时消失。正常心脏搏动的“指挥部”在窦房结,“体育心”患者安静时,窦房结的“指挥力度”会下降,而窦房结以外一些起搏点兴奋性增高,不时起来“乱指挥”,导致期前收缩(早搏),出现胸闷、心悸等症状;运动时,经过自主神经(又称植物神经)调节,窦房结的“指挥力度”增高,窦房结以外的起搏点兴奋性降低,心脏搏动井然有序,心悸、胸闷等症状自然消失。当然,要下“体育心”的诊断,还要排除冠心病、心肌炎等器质性心脏病才行。锻炼不当,健身变伤“心” 医生总结“体育心”患者的锻炼情况后发现,不当锻炼是导致此病发生的重要原因。他们的锻炼误区主要有: 不量力而行他们往往不切实际地从事一些与自身年龄和身体状况不相符合的运动。专家认为,40岁左右的人,如果以前没有从事长跑运动,40岁之后就不宜进行长跑训练。张先生从中学时代起,就一直爱好运动。但他高中毕业时,不幸得了肺结核,治疗后虽然痊愈了,体质却已较差,可此后他仍一直练长跑,体能消耗、锻炼强度都很大。在长跑运动中,耐力的消耗不仅需要体能,还需要神经系统的参与。长此以往,可以使自主神经发生疲劳,出现功能异常。 空腹锻炼空腹锻炼易发生低血糖,这点很多人都知道。事实上,空腹锻炼还能使自主神经功能紊乱,而“体育心”正是由于自主神经功能异常,导致心脏活动受影响。很多专家认为,锻炼前适当进食,如吃几块饼干、喝半杯牛奶,对身体有好处,对中老年人更为重要。 憋尿锻炼 某些人认为憋尿参加锻炼对身体有好处。其实,这对绝大多数人是不适宜的。很多人都有切身体会,当膀胱高度充盈时,大脑会处于紧张状态,久而久之,可以影响中枢神经与外周神经的协调合作,出现一些功能改变。因此,锻炼前最好排空大小便,“轻装上阵”。 突然加大运动量 体育锻炼应循序渐进,锻炼强度和时间都要由小到大、由少到多,不宜突然加大运动量和延长运动时间。肌肉与骨骼的运动离不开神经的调节,运动强度突然改变,会削弱植物神经功能。 早晨过早锻炼 研究发现,早晨4~6点是人体自主神经功能调整的最佳时机。人体在休息状态下有利于自主神经功能的恢复。如果人体每天在这段时间都处于疲劳状态,对自主神经功能不利。出现“体育心”,仍可坚持锻炼 有人认为,一旦患了“体育心”,就再不能参加体育锻炼了。这是不对的。相反,患者仍可坚持锻炼,但应逐渐调整运动强度,避免空腹、憋尿和早晨过早锻炼,增强自主神经的适应能力,同时服用一些调节自主神经的药物,如谷维素10~20毫克,每天三次,这可使症状逐渐缓解,直至消失。 另外,“体育心”并非病理改变,没有必要服用那些治疗冠心病等器质性心脏病的药物。 (以上内容仅授权家庭医生在线独家使用,未经许可请勿转载。) ……查看全文»
2016-12-05 阳痿怎么锻炼
摘要:阳痿从病理上来讲有功能性和器质性两种。功能性大多都需要通过综合性治疗才能奏效,如当前最为超前的六位一体分型疗法等。而对于器质性阳痿,不但需要综合治疗技术,同时还需要针对具体治病因素和病理程度,对症治疗,部分也需要相关的手术治疗。 ……查看全文»
2010-01-11 秋季锻炼法则
摘要:秋高气爽的天气回到人们的身边,户外湛蓝的天空和习习秋风都让人有到外面活动活动筋骨的想法。的确,抓住秋天好好锻炼一下身体,对迎接严冬的考验是非常有必要的,不过要是没有掌握正确的锻炼原则,在锻炼中伤了自己,恐怕是事倍功半,因此特别提醒你,锻炼也要讲方法。 ……查看全文»
更多»“锻炼”相关问答
锻炼

这个是气血虚弱的现像可以吃一些补中益气丸然后每天多锻炼一下就可以了循序渐进的提高。医生询问:[详细]

腰部锻炼

腰部锻炼的话可以多做拱桥飞燕运动,加强腰背肌的肌力,可以在专业的康复师指导下进行运动训练,作业训练等康复功能锻炼。平常要保持良好的日常生活姿势,如果不注意保养的话,会容易导致出现腰...[详细]

耳石症锻炼

耳石症的锻炼方法主要有以下像不要吃过的,现在有的时候不要喝酒,锻炼的主要方法就是尽可能的不要过度快速的转头,平时一般的有氧运动,就像可以像慢跑啊,打太极都是可以的,如果症状持续不能...[详细]

怎么锻炼臂力

就去买一根臂力棒!它是一根弹簧做的!很有效果呢[详细]

关于锻炼

您好!慢跑是很好的一种锻炼方法,时间最好选择早饭或午饭的一小时以后,或一小时以前,要是实在没有时间,也可以选择晚上锻炼,时间要选在睡觉30分钟前。另外希望你坚持锻炼啊!三天打渔两天...[详细]

跑步锻炼

你好!不感到劳累为宜.要循序渐进.适当的增加运动量,确保身心健康![详细]

锻炼咨询

没事的,对肠胃没有影响的.可以起到强身健体的作用.只要不是饭后立刻做剧烈运动就可以了.[详细]

体型锻炼

这你就得积极锻炼了,不管那种活动方式都会有效果的,贵在坚持经常。[详细]

怎样进行锻炼

脑梗塞患者的身体运动功能能否恢复,各种治疗方法能否收到满意的疗效,在很大程度上取决于感觉功能能否正常.感觉障碍妨碍运动功能的正常发挥,尤其是触觉,运动位置觉的障碍.由于缺乏正常的感...[详细]

肾虚锻炼

你好,你应该是肾虚了,你可以试试下面方法腰部按摩操  有两种做法。  一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。...[详细]

280X492
280X180
120X200