- 2017-11-01 每天慢跑三千米的好处
- 摘要：快节奏的生活已经慢慢地吞噬了现代人的身体，现在身体肥胖的人却变得越来越多，如此节奏快的生活跟不上现在生活当中的变化和流动，人体的肥胖现象也变得越来越高了，无论是老年人青年人，还是儿童多数都是胖胖的体质，每天慢跑3千米的效果是怎样的，好处有哪些呢！还有哪些不为人所知的运动项目。 ……查看全文»
- 2017-10-19 每天慢跑多少公里好呢
- 摘要：现在的生活当中，人们对于美的追求越来越强烈，我们会发现平时早上或是晚上，许多公园操场上面的人们，不怕疲劳的在进行跑步，有的人采取了慢跑的方式，而有的人采取快跑的方式，今天我们要为大家介绍的是慢跑，慢跑的速度慢，而且慢跑的时间合理，可以保持顺畅的呼吸，每天慢跑多少公里好呢？ ……查看全文»
- 2017-10-19 每天慢跑多久能减肥?
- 摘要：找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。 ……查看全文»
- 2017-11-01 每天慢跑4公里的好处
- 摘要：跑步慢跑和步行是作为世界上最简单，而且是最理想的一种运动方法，又可以不断的让自己身体锻炼，从而达到身体保持健康的同时，又可以提高抵抗力和免疫力或长时间的待在办公室里，或者是懒懒的待在床上，那么久而久之人体的器官受到损伤脑子也会失灵，每天慢跑4公里可以起到节能功效，来为大家介绍一下。 ……查看全文»
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做什么运动能使腰围变粗，请告诉我最有效的...
你是想练腹肌吗？我建议你平时注意饮食，多吃饭。可以每天做仰卧起坐。或者每天跑步一小时。不过凡事要适度，不可急于求成，长壮和减肥一样，要坚持。也可以多吃些健脾开胃的食物，不如山楂，山...[详细]
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俯卧撑可以减腰吗？不
仰卧起坐,可以减腰.但是倒立不可以减腰.因为仰卧起坐锻炼腹肌,消耗脂肪,从而消耗脂肪.倒立时,腹部脂肪无消耗.不能减腰.减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部...[详细]
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怎样快速锻炼大腿和腹部肌肉？
你好朋友，练大腿就跑步或骑自行车！练腹肌就每天做100-150个仰俯起坐，祝你身体健康[详细]
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跑步机减肥计划
您好！由于没有私人教练所以我自己摸索出一种跑法每天1小时都说跑步30分钟以后才开始消耗脂肪所以我开始都是以5.5或者6的速度走20分钟然后以7的速度慢跑10分钟然后半小时了开始消耗...[详细]
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求一份肌肉锻炼计划。
可以选在早上锻炼.这样能让你一天精力充沛. 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。...[详细]
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怎么做俯卧撑，最练力，。详细一点的，谢谢。
你好，做俯卧撑可以练胸大肌，但练不到腹肌。如果锻炼腹部肌肉，是可以通过仰卧起坐的。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，...[详细]
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怎么做俯卧撑，最练力，。详细一点的，谢谢。
你好，做俯卧撑可以练胸大肌，但练不到腹肌。如果锻炼腹部肌肉，是可以通过仰卧起坐的。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，...[详细]
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求一份肌肉锻炼计划。
可以选在早上锻炼.这样能让你一天精力充沛. 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。...[详细]
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最快的运动减肥方法
肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超...[详细]
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请问短跑爆发力训练方法有哪些？
短跑需要的爆发力有：登地爆发力、提腿爆发力、摆腿爆发力、摆臂爆发力，腿部爆发力看的是大腿肌肉，所以蛙跳、蹲杠铃很适合训练大腿肌肉。每次做了这些高强度训练之后慢跑一会，舒展肌肉。[详细]
