- 2017-06-22 新手健身如何做
- 摘要：完成高强度的重量训练后，若再进行有氧运动，会让身体无法负担，反而对健身效果产生影响。若要用有氧运动来调整心肺，可採渐进较温和的训练方式，才不会影响到身体健康与健身成效。 ……查看全文»
- 2017-06-22 新手健身需要注意有哪些
- 摘要：选择正确的锻炼方式非常关键。方式重要，尤其是对于那些体力锻炼运动。错误的方式或者技巧会导致受伤、疼痛和酸痛。想要学到正确的锻炼方式，最好的方法就是在开始的时候就去寻找一个专业的个人教练。 ……查看全文»
- 2017-10-16 新手健身减肥计划 注意事项
- 摘要：如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在6.50至7.00之间（根据自身身高而定，个子矮，体重大，就相应的的减速）这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步10分钟走步5分钟，以后随着体能的增加漫漫加长时间。 ……查看全文»
- 2017-06-15 新手健身应注意什么问题
- 摘要：很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。 ……查看全文»
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大腿和臀部如何减肥
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1...[详细]
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怎样减臀部和大腿
减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记。多喝水。坚持锻...[详细]
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我身高150，体重130，想重点减腹部和腿部，身上的肉有点紧
现在的情况，体重过高，属于肥胖，并且减肥的话，主要以节食加运动为主的，平时要少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动，可以有效的减肥的。[详细]
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子宫肌瘤骑自行车做腹部健身减肥这会有影响吗？
您好,这种情况应积极治疗原发病,也就是子宫肌瘤,多需手术治疗,另应进行病理检查确定肿瘤性质,一般肿瘤切除后,出血等情况减少,再加以饮食调理,适当补充维生素和微量元素,贫血的情况会有...[详细]
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大腿和腹部的减肥方法？
腹部如何减肥 首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。...[详细]
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如何快速的减掉臀部和大腿上的赘肉？
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物...[详细]
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如何快速的减掉臀部和大腿上的赘肉？
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物...[详细]
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臀部太大,臀部的肉怎么减
减肥运用药物、饮食、运动、稳迈舒、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，最有效最安全的方案是加强锻炼，同时要注意控制饮食，不吃或少吃零食[详细]
