- 2011-09-01 腹式呼吸：办公也养生
- 摘要：常坐办公室呼吸要正确。据美国健康学家进行的一项最新调查显示，不论在发达国家还是发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。 ……查看全文»
- 2017-10-27 腹式呼吸可安神助排便 教你正确的腹式呼吸法
- 摘要：所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。当呼吸的时候，吸入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的呼吸方式就被称为腹式呼吸。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。在腹式呼吸过程中要重视呼气的作用，这样能够使呼吸更加深入而缓慢，进而获得调整自律神经平衡的效果。这样做能够使脑内分泌让人更加心神安定的物质，保持人体的身心安定。自律神经中的副交感神经还能够促进淋巴的增加，对于抵抗病原体、保护人家健康具有良好的作用。腹式呼吸的好处还不止这些，据称腹式呼吸还对腹部血液的流动及排便有促进作用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。练习腹式呼吸需要找一个安静的地方，坐在椅子上练习，直至吐气时胸口周围的肌肉不再用力就合格了。 ……查看全文»
- 2010-11-29 腹式呼吸帮你远离便秘的困扰
- 摘要： 据统计，70%的女性有便秘的烦恼。由此导致女性肥胖、面色黄暗、频繁生痘。这是因为，现代女性生活节奏快、工作紧张、饮食结构不够合理、失眠多梦，严重扰乱了人体正常的排泄，这让很多女人深受其害。 ……查看全文»
- 2009-04-21 肺部不好 练练腹式呼吸法
- 摘要： 特邀专家 北京体育大学运动生理学博士汪军 ……查看全文»
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怎样腹式呼吸法瘦身？
运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增...[详细]
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腹式呼吸与逆腹式呼吸的好处?
腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：第一，扩大肺活量，能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其...[详细]
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腹式呼吸与逆腹式呼吸的好处?
腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：第一，扩大肺活量，能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其...[详细]
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胸式呼吸和腹式呼吸的区别是什么?
您好，呼吸是一个气体交换的过程，由于呼吸的方式不同可以分为胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸是最普遍的，我们大家常用的一种呼吸方式，主要由肋间肌带动呼吸（说话的时候）；腹式呼吸是为了能够...[详细]
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跑步用逆腹式呼吸好？还是顺腹式呼吸好？
你好，跑步的呼吸需要顺其自然，不要求哪一种呼吸。[详细]
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腹式呼吸及酒后四肢麻木
你好：请问你的年龄？性别？还有没有别的症状？血压情况有没有异常？[详细]
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腹式呼吸可以清肺吗？
秋季清肺可采尝试腹式呼吸
适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试：
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，...[详细]
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腹式呼吸和肺式呼吸哪个好，好在哪？
常见的呼吸方式主要有两种：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。腹式呼吸以膈...[详细]
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逆腹式呼吸有什么好处？
逆腹式呼吸主要的好处是可以帮助身体缓解慢性的支气管炎，更加有利于通气，缓解呼吸困难的反应。另外患有一些肺炎性的心肌病或者是肺气肿时，也可以用这样的方式来进行呼吸，可以帮助呼吸更加的...[详细]
