- 2011-11-23 4步举腿式瑜伽专减大腿内侧赘肉
- 摘要： ……查看全文»
- 2009-09-15 腰、腹、腿、臀的肌力训练指南
- 摘要： 腰、腹、腿、臀，一个练习针对一块或两块肌肉进行，一直重复到筋疲力尽，就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练，在增强肌肉力量的同时，消耗脂肪，练出魔鬼身材。 ……查看全文»
- 2010-09-29 举腿“写字”收腹效果惊人
- 摘要：怎么收腹才有效？一个简单的举腿姿势就可以改变游泳圈。大家来举腿练习写字，每日几分钟打造无赘肉的小腹吧！ ……查看全文»
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大学生怎么锻炼身体啊，怎么锻炼胸肌，怎么...
你好！胸肌就是胸部的肌肉，又叫胸大肌。仰卧推举是锻炼胸肌最常见也是最有效的方法，也可以俯卧撑和举哑铃！腹肌的锻炼主要做仰卧起坐，仰卧蹬车动作，举腿卷腹导致等等！大学生，可以到学校的...[详细]
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减背部最有效的方法
通过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活...[详细]
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快速练出腹肌的方法是什么?
想要锻炼出腹肌就要多做俯卧撑、卷腹、抬腿等方法都能锻炼出腹肌，每天平躺两腿弯曲然后双手搭在膝盖可以上下活动这样也能帮助锻炼腹肌。最好是每天坚持适量的运动，这样可以增加全身的肌肉也能...[详细]
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怎样锻炼胸肌腹肌?
一、腹肌： 每天仰卧卷腹20个，仰卧举腿400个，元宝收腹20个，V形两头起20个，大腿手滑20个，分上午和下午两次完成。 二、胸肌：哑铃训练 第一天：哑铃卧推24×8 ...[详细]
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肚子减肥最有效的运动方法
你好，男人肚子减肥最有效运动，空中登车 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝(图1)，保持姿...[详细]
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怎样锻炼腹肌最有效
一般腹肌是最难练的,一定要坚持,坚持,在坚持!一定要多补充蛋白质,期间少吃淀粉类和脂肪类（就相当与减肥啦,这样腹肌才会更明显）,像廋肉和鱼类要多吃点,建议要牛奶和蛋,在锻炼过后应尽...[详细]
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怎样保持阴道紧致
保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向...[详细]
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产后平时怎么锻炼能更好的缩阴呢？
臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部.[详细]
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缩阴的方法是什么啊？
你好、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹...[详细]
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缩阴运动有哪些有效？!
你好：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。[详细]
