- 2011-11-17 怎么减肚子上的赘肉？腹式呼吸减肚子最有效的方法
- 摘要：腹式呼吸帮你轻松减小腹，减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。 ……查看全文»
- 2017-07-20 腹式呼吸有效缓解女性痛经 这些方法快速止痛
- 摘要：女人每次来月经的时候，我就小腹胀痛，浑身没劲，冒冷汗，这对女人来说是不可不避免的事，也是男人不能体会到的女人的痛苦。下面我们看看，怎么缓解女性痛经？ ……查看全文»
- 2009-04-21 肺部不好 练练腹式呼吸法
- 摘要： 特邀专家 北京体育大学运动生理学博士汪军 ……查看全文»
- 2017-10-27 腹式呼吸可安神助排便 教你正确的腹式呼吸法
- 摘要：所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。当呼吸的时候，吸入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的呼吸方式就被称为腹式呼吸。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。在腹式呼吸过程中要重视呼气的作用，这样能够使呼吸更加深入而缓慢，进而获得调整自律神经平衡的效果。这样做能够使脑内分泌让人更加心神安定的物质，保持人体的身心安定。自律神经中的副交感神经还能够促进淋巴的增加，对于抵抗病原体、保护人家健康具有良好的作用。腹式呼吸的好处还不止这些，据称腹式呼吸还对腹部血液的流动及排便有促进作用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。练习腹式呼吸需要找一个安静的地方，坐在椅子上练习，直至吐气时胸口周围的肌肉不再用力就合格了。 ……查看全文»
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腹式呼吸的方法
你好：腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底...[详细]
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腹式呼吸运动方法
你好，腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种。 顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在腹式呼吸感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好;呼气时再将肌肉放松。 逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹...[详细]
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请教我的腹式呼吸的方法的一些问题
一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3 —5秒，屏息1秒。第四，每次5—1...[详细]
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请教我的腹式呼吸的方法的一些问题
一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3 —5秒，屏息1秒。第四，每次5—1...[详细]
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胸腹式呼吸的正确方法是什么？
胸腹式呼吸的正确方法是一手放在腹部，吸气时腹部向上鼓起，胸部内收，手能感觉到腹部向上隆起。而呼气时腹部逐渐下降，腹部内收，可以把体内的残余气体呼出体外，有节律的进行。做胸腹式呼吸可...[详细]
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腹式呼吸的正确方法是什么
腹式呼吸的正确方法如下：可以坐着或者站着，将身体处于完全放松的状态下，把右手放在腹部，左手放在胸腔的地方，然后在吸气的同时腹部向外鼓，把吸入的气体吸至右手放的位置处，再缓缓的吐出。...[详细]
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腹式呼吸法养成习惯了有什么坏处没
您好，这样的呼吸也没有什么不好的，不会有太大的影响，如果实在改不过来，可用不用刻意去改。[详细]
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如何进行腹式呼吸
腹式呼吸需要在吸气的时候扩张腹肌，山呼吸让肚子鼓起来，呼气的时候要保持肌肉放松，慢慢的让气体吐出体外。主要是以腹部的起伏为主，而不是胸部的起伏为主。尽量的做深呼吸，将呼吸的时间拉长...[详细]
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腹式呼吸可以清肺吗？
秋季清肺可采尝试腹式呼吸
适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试：
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，...[详细]
