- 2010-11-15 骑车锻炼戴条围巾，防颈部不适
- 摘要： 自行车，过去国人依赖的交通工具，如今成了户外健身的常见器材。闲暇时、节假日，约上三两好友骑车去郊外踏青、钓鱼，对身心都大有裨益。不过，骑自行车，特别是长途骑车，有可能造成运动损伤。在临床上，由于骑自行车姿势不正确，导致颈椎不适的病例并不少见。 ……查看全文»
- 2016-12-29 新生儿怎样锻炼头颈部力量
- 摘要：婴儿自出生后几天就可以俯卧，但1个月内的小儿俯卧还不能自己主动抬起头，只能本能的挣扎，使面部转向一侧，到2个月时能稍稍抬起头和前胸部，3个月时头能抬得很稳。俯卧抬头练习不仅锻炼了婴儿颈部、背部的肌肉力量，增加肺活量，同时小儿能较早地正面面对世界，接受较多的外部刺激。 ……查看全文»
- 2008-05-13 颈部的锻炼方法有哪些
- 摘要： 颈部锻炼方法很多．各人可选择自已爱好、合适的方法进行锻炼。尸面介绍几种常用的锻炼方法。 ……查看全文»
- 2019-08-14 肩颈背部酸痛怎么锻炼，教你缓解肩膀、颈部的方法
- 摘要：肩颈背部酸痛之前是老年人经常出现的症状，但是由于很多年轻人长时间的不良坐姿，久坐不动等都会出现肩颈背部酸痛的情况，对于这种情况短时间是治疗不好的，需要我们耐心的去治疗，那么今天给大家详细介绍一下肩颈背部酸痛怎么锻炼，教你缓解肩膀、颈部的方法。 ……查看全文»
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怎样锻炼颈部肌肉
你好，根据你的情况分析 具体方法为： (1)立姿，用全力收缩两肩。重复5一10次。 (2)立姿，两手扶前额，给予一定的阻力，用全力使颈部前屈，坚持6秒钟。重复3—5次。 (3)立姿...[详细]
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怎么才能加强腰部肌肉的功能锻炼
可以做仰卧起坐。双臂放于胸前，用头顶及双足支撑，使全身呈弓形撑起，腰背部尽力挺起悬空。头、双肘及双足作为支撑点着地，使背部、腰臀部向上挺起，悬空。（颈椎病者禁用此法）。[详细]
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如何锻炼背部肌肉？
锻炼背部的肌肉，患者可以进行平板支撑，或者桥式运动，飞燕动作也可以游泳，患者也可以进行力量的抗阻训练，配合弹力带或者哑铃的使用，具体需要有专业的运动治疗师指导，而且患者锻炼要注意进...[详细]
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怎样锻炼臀部肌肉???
练习臀部肌肉的最好方法是蹲下，负重在胫骨后面，负重由人来完成。一般来说，每次尽量做4-5组，每组蹲6-11次左右，尽量不要有力量。因为深蹲训练对肌肉群的影响越来越大，所以要注意适当...[详细]
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怎么样锻炼腿部肌肉
需要锻炼腿部肌肉，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，来加强腿部的肌力，平常可以多参加户外活动，多跑步多爬山，增强抵抗力，但是在运动之前要做好热身运动以免...[详细]
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怎么锻炼腰部肌肉。
腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度，增加脊柱稳定性，减少和预防脊椎病的复发，建议1患者用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸（2）三点支撑法：患者双臂放于...[详细]
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腿部肌肉如何锻炼
平时可通过骑自行车、爬山、深蹲运动、跑步等方法来锻炼腿部的肌肉。有条件的情况下可以去健身房，通过器械，在专业人士的指导下进行锻炼。如果是年轻人在跑步时可选择短距离快速跑，可锻炼腿部...[详细]
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怎么锻炼腿部肌肉
如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害.所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习.最典型常用的有三种：负重蹲起,提铃,抓举.总之,...[详细]
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剖腹产后多久可以进行腹部肌肉的锻炼？
你好,一个月以后就可以锻炼,但是刚开始别剧烈运动.这段时间内也不要吃过于辛辣的食物，多吃高蛋白食物，有助于恢复。[详细]
