- 2010-11-15 骑车锻炼戴条围巾,防颈部不适
- 摘要: 自行车,过去国人依赖的交通工具,如今成了户外健身的常见器材。闲暇时、节假日,约上三两好友骑车去郊外踏青、钓鱼,对身心都大有裨益。不过,骑自行车,特别是长途骑车,有可能造成运动损伤。在临床上,由于骑自行车姿势不正确,导致颈椎不适的病例并不少见。 ……查看全文»
- 2016-12-29 新生儿怎样锻炼头颈部力量
- 摘要:婴儿自出生后几天就可以俯卧,但1个月内的小儿俯卧还不能自己主动抬起头,只能本能的挣扎,使面部转向一侧,到2个月时能稍稍抬起头和前胸部,3个月时头能抬得很稳。俯卧抬头练习不仅锻炼了婴儿颈部、背部的肌肉力量,增加肺活量,同时小儿能较早地正面面对世界,接受较多的外部刺激。 ……查看全文»
- 2008-05-13 颈部的锻炼方法有哪些
- 摘要: 颈部锻炼方法很多.各人可选择自已爱好、合适的方法进行锻炼。尸面介绍几种常用的锻炼方法。 ……查看全文»
- 2019-08-14 肩颈背部酸痛怎么锻炼,教你缓解肩膀、颈部的方法
- 摘要:肩颈背部酸痛之前是老年人经常出现的症状,但是由于很多年轻人长时间的不良坐姿,久坐不动等都会出现肩颈背部酸痛的情况,对于这种情况短时间是治疗不好的,需要我们耐心的去治疗,那么今天给大家详细介绍一下肩颈背部酸痛怎么锻炼,教你缓解肩膀、颈部的方法。 ……查看全文»
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怎样锻炼颈部肌肉
你好,根据你的情况分析 具体方法为: (1)立姿,用全力收缩两肩。重复5一10次。 (2)立姿,两手扶前额,给予一定的阻力,用全力使颈部前屈,坚持6秒钟。重复3—5次。 (3)立姿...[详细]
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哑铃锻炼手臂肌肉吗
哑铃是可以锻炼手臂肌肉的,但必须要长期坚持,在锻炼的时候不要过于心急和焦躁,要有一个循序渐进的过程,可以先选择轻重量的哑铃,等到适应之后再慢慢加快速度和重量。在举哑铃的时候最好是高...[详细]
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我用哑铃锻炼手部肌肉锻炼的时候手臂中间痛...
可能是肱二头肌肌肉拉伤了或者是肌健损伤了。可以先用伤筋膏药在痛处贴下,没有好转去医院骨强科就诊。[详细]
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怎样锻炼臀部肌肉???
练习臀部肌肉的最好方法是蹲下,负重在胫骨后面,负重由人来完成。一般来说,每次尽量做4-5组,每组蹲6-11次左右,尽量不要有力量。因为深蹲训练对肌肉群的影响越来越大,所以要注意适当...[详细]
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怎么样锻炼腿部肌肉
需要锻炼腿部肌肉,可以在专业的康复师指导下进行运动训练,作业训练等康复功能锻炼,来加强腿部的肌力,平常可以多参加户外活动,多跑步多爬山,增强抵抗力,但是在运动之前要做好热身运动以免...[详细]
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怎么锻炼腰部肌肉。
腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度,增加脊柱稳定性,减少和预防脊椎病的复发,建议1患者用头、双肘及双足作为支撑点,使背部、腰臀部向上抬起,悬空后伸(2)三点支撑法:患者双臂放于...[详细]
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如何锻炼背部肌肉?
锻炼背部的肌肉,患者可以进行平板支撑,或者桥式运动,飞燕动作也可以游泳,患者也可以进行力量的抗阻训练,配合弹力带或者哑铃的使用,具体需要有专业的运动治疗师指导,而且患者锻炼要注意进...[详细]
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锻炼后肌肉酸痛
锻炼后出现了肌肉酸痛的症状,有可能是在在锻炼的过程中动作比较剧烈,就会容易产生肌肉的损伤。要注意多休息同时,也可以采用局部热敷的方法来缓解酸痛的表现,平时要注意采用局部应用活血化瘀...[详细]
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怎么锻炼肌肉
这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力...[详细]
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用哑铃,晚上锻炼身体好吗?
您好,锻炼身体是非常好的,但是,晚上睡觉之前尽量不要有激烈的运动来锻炼身体。因为一旦这样的话会使身体兴奋,从而导致失眠。是要运动的话可以有助于睡眠。如果做了激烈运动的话,睡觉之前对...[详细]