- 2008-05-13 颈部的锻炼方法有哪些
- 摘要： 颈部锻炼方法很多．各人可选择自已爱好、合适的方法进行锻炼。尸面介绍几种常用的锻炼方法。 ……查看全文»
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臀部肌肉锻炼方法
你好， 1．仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。 2．俯身屈膝举腿 ...[详细]
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肱二头肌肌肉锻炼方法？
肱二头肌锻炼的时候可以通过一些动作，比如把脚和髋关节放在同样的宽度，并且进行挺胸的状态。另外还要借助一些重物使手臂内的二头肌进行发力，这样也可以帮助肌肉的锻炼，也可以进行平稳的呼气...[详细]
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女性阴道肌肉锻炼方法
正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带...[详细]
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髋关节重要的肌肉锻炼方法有哪些？
您好，锻炼肌肉的方法的具体动作： 侧抬腿练习，侧卧在床上或者站立位均可以。抬腿时，脚踝和脚尖向上勾起，让后将下肢向外侧抬起45度，坚持10秒钟，然后放松10秒钟，再继续训练。...[详细]
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如何锻炼背部肌肉？
锻炼背部的肌肉，患者可以进行平板支撑，或者桥式运动，飞燕动作也可以游泳，患者也可以进行力量的抗阻训练，配合弹力带或者哑铃的使用，具体需要有专业的运动治疗师指导，而且患者锻炼要注意进...[详细]
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怎样锻炼臀部肌肉???
练习臀部肌肉的最好方法是蹲下，负重在胫骨后面，负重由人来完成。一般来说，每次尽量做4-5组，每组蹲6-11次左右，尽量不要有力量。因为深蹲训练对肌肉群的影响越来越大，所以要注意适当...[详细]
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怎么样锻炼腿部肌肉
需要锻炼腿部肌肉，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，来加强腿部的肌力，平常可以多参加户外活动，多跑步多爬山，增强抵抗力，但是在运动之前要做好热身运动以免...[详细]
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怎么锻炼腰部肌肉。
腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度，增加脊柱稳定性，减少和预防脊椎病的复发，建议1患者用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸（2）三点支撑法：患者双臂放于...[详细]
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关于腰部肌肉锻炼的方法?跪求!
你好，一般来说，如果想要锻炼腰部肌肉的话，可以多做俯卧撑和仰卧起坐。建议平时最好多进行腰部肌肉锻炼，尤其是如果你是做体力劳动，需要经常弯腰的话，锻炼腰部肌肉，可以有效的预防腰椎间盘...[详细]
