- 2013-11-22 颈部操预防痉挛性斜颈
- 摘要：下面介绍一套颈部操，在预防痉挛性斜颈的方面，也会有一定功效。一是揉“风池”穴法。两手放在位于乳突（耳后突出处）后下方凹陷处，介于乳突和斜方肌之间的“风池”穴上，其余四指分别放在头部两侧，稍用力按揉1-2分钟，以枕后部有酸胀感为佳。二是提拿“肩井”穴法。用单手或双手提拿颈两侧介于大椎与肩峰之间，在斜方肌上缘的“肩井”穴上。 ……查看全文»
- 2008-01-25 有效去除双下巴的颈部操
- 摘要： 曾经为了自己的双下巴而烦恼吗?如果正苦恼于双下巴的显而易见，不如开始做起颈部运动唷！颈部运动可以妳扫除日积月累囤积的脂肪与难看的赘肉，让爱美的你随时穿上漂亮衣服，都不用再担心脖子难看的双下巴与皱纹哟！ 颈部操一 开始第一项运动之前，双脚记得要先打开，然后身体放轻松、站直。接着，将双手放在身后，手指交叉握紧，接着伸展身体，下巴往上接紧，利用鼻子吸气、嘴巴记得吐气吐4次后，再放松恢复原来的站姿。（重复做八次） 颈部操二 头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20秒。然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头部（左右边各作一次后，重复做4次）。 颈部操三 左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次后（重复左右手上推动作共4次） ……查看全文»
- 2018-06-20 保护颈椎健康 从做颈部操开始
- 摘要：随着年龄的增长，颈椎都会退变，95%的人不需手术，只有神经根型、脊髓型和其他型的极少数患者需手术治疗。但是应该注意避免不良生活习惯，少低头，低枕头，不要半躺半卧看书、看电视。减少伏案工作，加强锻炼，适当做一些颈椎操，每周去游泳，防止颈椎退变进一步加重。下面介绍一些颈椎的常规知识及颈部操的锻炼方法。 ……查看全文»
- 2013-08-26 简易颈部操，轻松赶走颈椎病
- 摘要：成天坐办公室或是长时间在电脑前一动不动的人容易患颈椎病，为预防该病的发生，为大家介绍一套简单易学的颈部操。每天清晨起床时做一次，可促进血液循环、提高新陈代谢，从而使颈部肌肉更为结实，关节更加灵活。 ……查看全文»
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瑜珈减肥的原理是什么？
不过，不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊...[详细]
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孕妇可以练习瑜珈吗？
孕妇练习瑜伽可以增强体和肌肉张，增强身体的平衡感，提高柔韧度和灵活度，可以帮助产后重塑身材，并有助于孕妇在产前保持平和的心态。孕妇可以练习孕妇瑜伽，但是需要注意动作练习不宜过大，时...[详细]
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盆腔炎学瑜珈有用吗？
盆腔炎是病原体所致的混台性感染。引起这种症状的原因很多，不洁的性生活，经期不注意卫生，产后感染等等，一般来说瑜伽可以提高机体免疫力，减少患病的几率。[详细]
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有盆腔炎可以练瑜珈吗
女性患有盆腔炎是可以进行瑜伽锻炼的，瑜伽锻炼有助于增加血液循环，更有助于盆腔血液的流通，反而可以促进炎症的吸收，对盆腔炎的恢复也有积极作用。女性除了做瑜伽锻炼以外，也可以做一些其他...[详细]
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有盆腔炎可以练瑜珈吗
有盆腔炎症，需要及时系统正规用药来进行治疗。有盆腔炎症不影响练瑜伽，但是有的时候会引起小腹部的疼痛，一般用药一周之后这些情况就能得到好转。首先要做彩超，看一下盆腔有没有积液，如果积...[详细]
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颈部健身操
你好！伸展运动(1~4)：微微抬起头，用力将手臂向前伸。站直了，把你的右手放在左肩上，挺直身体，慢慢向上拉伸。同样的方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。手部运动(5~8)：耸肩十...[详细]
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瑜珈要在什么时间练最好，每天练..
你好，根据你的情况，目前主要考虑一般练习瑜伽对身体是非常有好处的， 是可以增加身体的抵抗力，增加体质的，另外是可以在早上和晚上练习的[详细]
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做瑜珈半小时之内有减肥效果吗?
修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活要注意饮食清淡，不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品要注意休息不要熬夜...[详细]
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清宫术后多久可以练瑜珈
清宫术以后，最起码在子宫和身体完全康复到正常状态以后才可以练瑜伽的，正常来说，一个月左右来完第一次月经的情况下，基本就恢复正常了，但是练瑜伽应该避开月经期的。其次就是清宫术后这一个...[详细]
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我每天练瑜珈一小时多少天瘦身效果
如果每天锻炼瑜伽一个小时坚持下去，一般一个月左右的时间，可以看到瘦身的效果，关键要注意同时配合饮食方面的调节来改善。比如可以适当的多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃脂肪，或者热量含量高的食...[详细]
