- 2009-09-16 运动后按摩
- 摘要： 体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩。 运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动鞋员潜在体能，达到运动成绩为其目的。 近年来，国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。 根据地运动员在各项运动中比赛，对他们在临场前后所出现的各种变化，我们采用按摩帮助他们克服赛前发生的一些机能失调，消除赛后出现的疲劳，加速体能恢复，以利再战，取得了一定的效果。 运动后按摩 激烈的运动训练或竞赛之后，运动员的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化，这些变化一时破坏了机体内环境的平衡。但它很快又达到新的平衡，这个新的平衡，通常都标志着机体工作能力的提高。但是，在内环境各机能系统达到平衡的过程中，有时出现迟缓环节，一般的表现有：精神过度紧张，失眠，肌肉紧张，疲劳等。运动后的按摩，可以促使这些现象消除，加速内环境达到新的平衡，加速提高对运动负荷的能力，加速完成对后面运动负荷的准备。 运动后按摩所采用的手法、用力的大小、时间的长短等，均应根据运动员的体质、性别、运动项目的特点，特别是要求根据运动后反应出来的情况（如头昏胀、欲呕、四肢乏力、肌紧张、失眠等）来决定。需要遵守个别对待的原则，不可千篇一律。我们通常采用的手法，有抚摩、揉捏、推压、振动和抖动等。对体质强壮，肌肉戚丰满者，按摩力量应当重些，时间应当长些；反之，用力则要轻些，时间应当短些。运动员在十分疲劳的情况下，常采用经穴按摩，其手法是按、压、分、揉、掐、推等，以疏通气血，内外通达，平衡阴阳，使运动能力得到较快的恢复，并有所提高。 运动后的全身按摩： ……查看全文»
- 2022-01-08 运动后至少休息多少分钟后进食
- 摘要：运动后至少休息多少分钟后进食，需要根据运动强度、运动目的进行判断。 1、运动强度。对于进行了轻度或中度运动强度的人群，大多在休息30~45分钟左右就可以进食，对于进行了剧烈运动的人群，至少要休息60分钟后才可以进食。 2、运动目的。对于通过运动进行强身健体、缓解颈椎、腰椎等关节不适的人群，一般在运动后休息30分钟即可进食。对于通过运动进行瘦身、减肥的人群，至少需要休息90~120分钟才可以进食。 运动后不要立马休息或进食，可以少量补充水分，待身体恢复正常后，再根据具体情况进行饮食。 ……查看全文»
- 2017-06-15 健身运动后不出汗应该怎么办
- 摘要：运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。 ……查看全文»
- 2017-08-01 过度出汗小心中暑 运动后出汗吃什么好？
- 摘要：很多人在运动减肥的时候都是大汗淋漓，衣服几乎湿的能拧出一盆水。出汗越多越容易减肥吗？其实并不是这样的，出汗要有一个度，过度出汗还会影响身体健康。 ……查看全文»
- 问答
-
为什么运动后身上很少汗？
如果你在冷环境里运动的话，那可能会出汗少，比较胖的人一般都是身上出汗少，面部的多，你这情况可以吃点中药辩证调理。[详细]
- 问答
-
为什么运动后身上很少汗
病情分析:您这样的情况大多是气机阻滞，血行不畅导致的是肾阳虚。指导意见:药物上可以服用右归丸、肾宝、玉苁蓉来治疗，看看效果。平时...[详细]
- 问答
-
运动后身上很少汗是什么原因？
如果你在冷环境里运动的话，那可能会出汗少，比较胖的人一般都是身上出汗少，面部的多，你这情况可以吃点中药辩证调理。[详细]
- 问答
-
请问为什么运动后身上很少汗？
运动后身上很少汗，考虑可能是身体缺水或者自身少汗的原因。建议平时饮水要充足，膳食方面忌过度油腻食物，可以适当吃有助于起到补肾作用的食物，如山药、韭菜、栗米、黑豆。考虑可能是汗腺功能...[详细]
- 问答
-
运动后身上很少汗是什么原因？
如果你在冷环境里运动的话，那可能会出汗少，比较胖的人一般都是身上出汗少，面部的多，你这情况可以吃点中药辩证调理。[详细]
- 问答
-
请问运动后身上很少汗是什么原因？
运动后身上很少汗，考虑可能大多是气机阻滞，血行不畅导致的是肾阳虚。建议药物上可以遵医嘱服用右归丸、肾宝、玉苁蓉来治疗，看看效果。平时要多注意锻炼身体，增强体质，饮食上可以多吃点银耳...[详细]
- 问答
-
运动后不出汗是咋回事？
你好朋友，可能是汗腺、毛孔闭塞等原因引起，建议您去医院进一步检查，明确原因在治疗，祝你健康。 [详细]
- 问答
-
运动后心率多少算正常
正常运动后的心率范围，根据年龄段的不同，也会有一定的差别，如果对于成年人运动后的心率范围，可能就会相对比较高一点，而对于老年人而言，运动后的心率范围可能就会相对比较低，无论是多大年...[详细]
