- 2009-07-23 夏天游泳注意事项
- 摘要： 游泳对人体健康的好处 游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点： （l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。 （2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。 （3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。 （4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。 （5）增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。${FDPageBreak} （6）增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 （7）减肥 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 （8）健美形体 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 （9）加强肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 （10）护肤 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。 ……查看全文»
- 2012-05-22 夏天游泳消暑并非人人适宜
- 摘要：专业人士提醒说，夏天游泳消暑，并非人人适宜，有伤口、皮肤病、眼疾、感冒、生病、身体不适或虚弱者不宜游泳，患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人、月经期不宜游泳。而且饭后一小时才能下水，太饿或剧烈运动后都不宜游泳。 ……查看全文»
- 2017-10-18 夏天游泳前如何暖身
- 摘要：身体站直，将头部和颈项仰起锻炼脊椎，双脚与肩膀同宽，一只手弯曲放于腰部，一只手抬起画半圆向里延伸，注意锻炼腰部的伸展能力。此项热身运动锻炼了脊椎，手臂的舒展能力以及腰骨的力量。注意动作换位，一共做到50个连贯动作为标准。 ……查看全文»
- 2017-10-18 夏天游泳五个注意要牢记
- 摘要：尽量不去户外。夏日的阳光海滩太有吸引力了，但糖友一定要避免暴晒，尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长，可以抹上防晒霜再去。 ……查看全文»
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商丘哪里治疗白癜风最好呢？怎么防止腹部得白癜风
一到了夏天，有很多人都比较喜欢到室外的一些游泳池去游泳或去水上乐园，这样就使腹部的皮肤就裸露在外面了，夏天的紫外线又是非常的强烈，在外面很容易让皮肤晒伤的。晒伤就会引起白癜风的发生...[详细]
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许昌哪个治疗白癜风的医院比较好，夏天怎么防止腹部得白癜风
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白癜风患者去游泳应该注意些什么？
您好，1.选择消毒比较彻底的游泳场所;由于夏季游泳比较频繁，游泳场合人口流动比较大，游泳池会有多种人体分泌物，比较容易出现疾病传播问题，白癜风患者在病发期间的身体抵抗力比较差，比较...[详细]
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癫痫病人可以游泳吗？
你好，建议你还是不要让他游泳，如果在游泳的时候癫痫发作了怎么办啊。如果一定要游泳的话最好有家人的陪伴，不要长时间呆在水里。[详细]
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我因为游泳被晒黑了！请问怎样可以在短时间...
因为游泳被晒黑了！请问怎样可以在短时间内修复呢？游泳晒黑恢复起来比较慢，建议你每天晚上用新鲜的黄瓜外敷晒黑的部位[详细]
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你好医生，头两天去海边身上晒红了还有些疼，能用点什么药呢！最
你好，根据你的情况，考虑晒伤，夏天的紫外线比较强，皮肤是很容易变黑的。意见建议：所以在室外游泳是要主要防晒和晒后修复。从而减少病疼。[详细]
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夏天皮肤干燥起皮怎么办
夏天皮肤干燥起皮怎么办？我的皮肤一直都特别干燥，一到夏天也是如此，很苦恼，该怎么办呀，请问夏天皮肤干燥起皮怎么办？[详细]
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患了白癜风后可以游泳吗
可以游泳的，游泳可以增强体质，放松心情，忘记烦恼与忧愁，室外游泳又可以增加人体接受比平时多的阳光照射，因而对于白癜风患者来说游泳可以起到强身治病的作用，但夏天游泳时应注意以下几点：...[详细]
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夏天游泳需知哪些事项？
夏天游泳需知： 一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 二、忌剧烈运动...[详细]
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我，以前很胖，肚子大。近期减肥成功。发现...
非常不好看，请问有没有什么办法让左右侧胯骨一样大？我非常苦恼！！！新交个女朋友要跟我黄了，说我有病。夏天快到了，我都不感去游泳馆游泳了。请专家帮帮忙，谢谢！！！[详细]
