- 2009-05-05 锻炼腰腿的瑜伽姿势
- 摘要： 一.坐姿吸腿式动作要领： 1、端坐于椅子上，两手放于扶手处。2、吸气，举高两膝，使其尽量靠近胸部，脚背崩直，屏息。3、呼气，轻轻放下两脚。4、吸气，将两膝再次举高，低头，尽量让双膝触碰前额。5、呼气，两手分开，放于扶手，放下两脚，放松。健身效果：放松两腿，两膝，放松两肩、背部。清醒头脑，增强精力。按摩腹部内脏器官，消除胃肠中积气。 ……查看全文»
- 2013-01-14 锻炼腰部的方法
- 摘要：锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。 ……查看全文»
- 2016-09-23 如何预防和锻炼腰椎管狭窄
- 摘要：腰椎管狭窄病患者应在病情允许的情况下，积极加强整体和腰椎局部的功能锻炼，以增强体质，保护或修复腰椎功能。早期的腰椎功能锻炼对保持腰椎功能，防止腰椎变形有积极作用。 ……查看全文»
- 2016-09-26 直腿抬高锻炼腰椎间盘突出症
- 摘要：腰椎间盘突出症多见于20-40岁青壮年，约占腰椎间盘突出症患者人数的80%，男性明显多于女性。95%腰椎间盘突出发生在第4~5腰椎和第5~第1骶椎间隙，患有颈椎病虽然不能致命，但往往病情发展到严重阶段都会让人坐卧难安，十分痛苦，严重者还会影响到工作和生活。因此，颈椎病应该早期预防，加强相应的锻炼。 ……查看全文»
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腰椎滑脱怎样锻炼腰肌？
对Ⅰ°以内的滑脱大多数情况下非手术治疗是有效的，包括非甾类消炎止痛药、短期卧床休息，避免搬重物及剧烈活动、佩戴支具、腰背肌及腹肌锻炼。经过6－8周治疗，症状可得到改善，对发育末成熟...[详细]
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怎么锻炼腰力?
侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 屈腿运动：仰卧位...[详细]
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怎么锻炼腰
锻炼腰部的肌力，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，平常可以多游泳，加强腰背肌的肌力，可以多吃新鲜的牛肉，羊肉，生姜，鹿茸，韭菜等食物，平常不要食用花椒，...[详细]
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腰椎间盘膨出怎么锻炼腰部力量？
你好，腰背肌锻炼是腰椎间盘膨出常用的辅助治疗办法，锻炼腰背肌力量可以帮助改善腰椎肌肉力量，韧带的力量，从而改善腰椎的稳定性，帮助预防腰椎膨出病人疾病的复发，和抵御损伤和暴力的作用。...[详细]
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请问腰椎滑脱怎样锻炼腰肌？
腰椎滑脱大多数是由于腰部外伤和慢性劳损，过度的腰部运动会影响疾病的恢复，所以平时一定要生活规律，避免剧烈运动，改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展运动，还要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，如...[详细]
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一锻炼腰部就很酸
你好,考虑你腰肌疲劳,可能还算不上劳损.问题不大.因为运动过后,没有得到很好的休息,上班时,体力不充沛,表现出精神差,打瞌睡的现象.锻炼时必要的,但需要循序渐进,平时还要合理的膳食...[详细]
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怎么锻炼腰部肌肉??
你好，腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度，增加脊柱稳定性，减少和预防脊椎病的复发，建议1患者用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸（2）三点支撑法：患者双...[详细]
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怎么锻炼腰部肌肉??
你好，依照你所描述的情况，怎么锻炼腰部的肌肉。如果要锻炼身体的局部肌肉的话，那么就是要针对性的锻炼了。锻炼的方法是有很多的，你可以选择适合你自己的方法。对于锻炼肌肉的话，这不是三俩...[详细]
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怎么锻炼腰部肌肉啊?
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一...[详细]
